歩く、走る力を室内トレーニングで付けるには？

登山やウォーキング用の筋肉を付けたいのですが、そこそこ雪の降る地域に住んでます。
それでいてアパートなので、ウォーキングマシーンや振動のある動きはできません。

そんな状況下ですが、室内でできるトレーニングといえば何があるでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： ニートちゃん 回答日時： 2019/01/27 13:11

室内に限定するならサーキットトレーニングを勧めます。

例；腕立て１０回＝＞腹筋１０回＝＞スクワット１０回のように複数の筋トレを１セットに組んで
インターバルで５回くらい続けます。一回やれば、かなり持久力が必要な事を感じるはずです。
サーキットの方法はググればたくさん出ているので参考にして、自分に与えられた環境で出来るものを取り入れてください。
振動が気になる場合、ホームセンターで１０００円ほどで防音用、防寒、床の滑り止め用のウレタンのシートが売ってますのでそのうえでやりましょう。


他の方も言うように
危なくない範囲で雪道を走ると、グリップが弱い（すべる）状況でも踏み込めるふくらはぎが手に入るはずです。

頑張ってください。。。
私は雪山はやりませんが、５月の残雪シーズンが待ち遠しいです。

No.2 回答者： GOOODZILLA 回答日時： 2019/01/27 12:44

雪中を「無理やり走」ればかなり有効でしょうね。

高校野球だかでそんなトレーニングしてた学校もあったし。
「室内で」
しかも
＞ウォーキングマシーンや振動のある動きはできません
などと高望みな要求に無理ある気がします

No.1 回答者： 510322 回答日時： 2019/01/27 12:41

スクワット、背筋、腹筋、腕立て、懸垂ぐらいで

したら、室内でできると思います。
室外になりますが、家に階段があるのでしたら、上り下りを
するとか。
まぁ室内だとかなりトレーニングに限りがありますが、上記の
トレーニングでしたらできると思います。
頑張ってくださいね。