2日連続の暴飲暴食で3キロ太りました。 しかも便秘です。 元に戻したいので明日からの食生活の改善につ

2日連続の暴飲暴食で3キロ太りました。
しかも便秘です。
元に戻したいので明日からの食生活の改善について
教えて欲しいです

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/02/05 21:18

普段どおりの食事に戻せばいいです。

それで１週間もすれば元に戻るでしょう。というのは、２日の暴飲暴食で３キロも体脂肪がつくわけがないからです。単に食べ物がお腹に溜まっているだけです。それが排泄されれば、元に戻ります。

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/02/05 21:16

ご心配なく。

体重は増えても太って(=脂肪が増えて）はいません。ほとんどが水分量の変化です。もし脂肪が3kg増えたとすれば、カロリーにして22,000kcal(二千ではありません。二万です）もの余分な食事をしたことになりますが、いかがですか？
　元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。
　幸運をお祈りします。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/02/05 20:19

2日も絶食したら、絶食明けにまた爆食しませんか？

元の肥満度が不明ですが、普段よりやや少なめの食事で様子をみればいいと思います。

No.1 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2019/02/05 20:17

とりあえず、明日とあさっては、絶食してください。

3日目以降から、通常の食生活に戻してください。
特別に変わった改善策は必要ありません。