今ダイエット中なんですけど、 朝は普通にパンやご飯などを食べる 昼は学校なのでサラダとおにぎり2つを

今ダイエット中なんですけど、
朝は普通にパンやご飯などを食べる
昼は学校なのでサラダとおにぎり2つを持って行って
昼休み前にお腹すいても食べないようにしています
夜は豆腐とサラダと納豆やキムチを食べています

これで効果はでるでしょうか、？
放課後は部活があるので、間食もしてないです！
(ダンス部)

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/02/06 20:15

現在の身長体重次第でしょうが、たぶん少なすぎると思います。

No.2 回答者： ラテカカオ 回答日時： 2019/02/06 20:57

お昼にタンパク質が足りないです。

卵焼きとか作るのが面倒ならゆで卵をまとめて茹でて置いて冷蔵庫に常備しておいたりサラダチキンやカニカマ等が手軽です。
夜には魚や肉を食べる日も作りましょう。
運動もされているので、タンパク質をしっかりとった方がいいですよ。
あまり摂取カロリーが少ないと身体が栄養不足になり、一気に食欲が増し、リバウンドしてしまいます。