ダイエット 体重を減らすんじゃなくて、 筋肉をつけて身体を引き締めたいです。 どんなことをすればいい

ダイエット

体重を減らすんじゃなくて、
筋肉をつけて身体を引き締めたいです。

どんなことをすればいいですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： yo-ama 回答日時： 2019/03/29 11:00

有酸素運動を少し（15分程度真剣に歩く）

後は無酸素運動
ジムに行けば解決するのが　

これを参考に
https://smartlog.jp/49946

No.4 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2019/03/29 13:10

私は朝と晩1時間位、足に750ｇづつ重りつけて家事したりストレッチしてます。

全然苦痛じゃないし、重りつけたまま階段も走って登れます。
引き締まる感じしますよ。

No.3 回答者： marine-blue 回答日時： 2019/03/29 12:26

先にがっつり肉だけを食べる。

白米など炭水化物を食べるときは
肉を食べた後食べる。
ミートファーストで良質たんぱく質が摂れ、炭水化物等の糖の吸収を
抑える酵素みたいのが出るらしく、野菜より優れているらしいです。
テレビでやってました。
ちなみに、野菜を先に食べるのがベジファースト。
こちらだと多くの吸収を抑えてしまうので、良質たんぱく質は摂りにくいらしいよ。

なお、どちらも血糖値の上昇を抑える力ありますが、
やっぱり、ミートファーストのほうが優れているらしいです。

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2019/03/29 10:39

筋トレ