プロテイン摂取後の有酸素運動

１２月から別のジムに通うことになりました。
エアロビクスもやってみようと思います。
ところで、日曜日のエアロビクスは１２時からなんです。
１０時に開館で、すぐに筋力トレーングをしようと思ってます。それで、１０時４０分位に終えて、バナナとホエイプロテインを摂取するつもりです。
その後、ちょっと休んでから、１２時からエアロビクスをやろうと思うのですが、炭水化物＆プロテイン摂取後の有酸素運動はいけないでしょうか？
筋力トレーニングしてその後、何も摂取せず、エアロビクスをやり、その後、バナナとホエイプロテインを摂取した方がいいでしょうか？
どちらのタイミングがいいか教えてください。
なお、ウエイトトレーング終了後、１０時４０分から１２時まで、１時間２０分やすんでから、エアロビクスをやることになります。
その、時間もいいかどうか教えてください。

No.1 回答者： genmai59 回答日時： 2004/12/01 13:47

筋力トレーニングは、トレーニングによっていったん破壊された筋肉が、回復する過程で前よりも強くなる現象を利用しています。

トレーニング効果をあげるには、トレーニング直後に回復の元になるタンパク源を摂取して、安静にしていることです。通常、トレーニング終了後30分以内に食事するべきだと言われています。

ということで、筋力トレーニング直後にプロテインを飲んで、しばらく休憩するという方法が正解だと思います。

この回答へのお礼

筋力トレーング直後にプロテイン＋バナナ摂取→１時間程休憩→エアロビクス、というパターンでいいのですね！
早速、土曜日から実行します。
どうもありがとうございました！

お礼日時：2004/12/01 23:18