ダイエットしてるのですが、アプリで毎日食べたものを記録してるのですがどうしても塩分をとりすぎてしまい

ダイエットしてるのですが、アプリで毎日食べたものを記録してるのですがどうしても塩分をとりすぎてしまいます。
1日どのくらい(例えばスプーン1杯分とか)が目あすでしょうか？
味噌汁を作るには味噌どれくらい入れたら塩分少なくなりますか？
私は毎日味噌汁飲んでるのですが塩分多いなら味噌汁は控えた方がいいですかね

No.1 ベストアンサー 回答者： みーやんなのだ 回答日時： 2019/04/21 19:49

厚生労働省では、女性の一日の摂取量は、7.0ｇ／日未満としています。

ペットボトルのキャップ すりきり一杯が9グラムだそうです。味噌汁は、マグカップに、具材をたっぷり入れて、お湯の量を減らせば、味噌は少なくて済みますし、身体によいキノコや野菜をたっぷり摂取できます。具体的な味噌の量はわかりません。しかし、飲んでみて、薄くなければいいように思います。ダイエット中は、食べ物の摂取量が減少するため、（ほとんどの食べ物には塩分が含まれているため）必要な塩分は摂取するように、心がけないといけないそうです(๑･̑◡･̑๑)

この回答へのお礼

ありがとうございます！助かります(*´∀`*)

お礼日時：2019/04/21 21:18