眠れない時、みんなどうしていますか？ 週末はまだしも、平日はキツいです。

眠れない時、みんなどうしていますか？
週末はまだしも、平日はキツいです。

No.8 回答者： idonoyoko 回答日時： 2019/07/02 20:13

休日は昼間も寝ています。

No.7 回答者： rudosebu 回答日時： 2019/06/29 19:25

こんにちは。

それはおつらいですね。
僕の場合は、リラックスや、心構えに気を付けます。
とても参考になったブログ記事がありますので、記載しておきます。

https://ameblo.jp/essayista/entry-12482871261.html

No.6 回答者： horita 回答日時： 2019/06/24 09:47

そうですね。

私も眠れないときは、寝ようと努力しました。
でも、眠れない。
そんな時は、眠れなくてもいい、と考えることにしました。
すると、眠れる。
きっと、寝ないといけないという強迫観念があって、眠れなかった気がします。
どうしようもない時は、睡眠導入剤を飲みます。
といっても、デパス。
緊張を和らげる薬。
それで、眠れる。

No.5 回答者： amerikaumare 回答日時： 2019/06/23 23:27

ジャスミンティを飲む

といってもいつも眠いので　ベットにはいったら15分で寝ちゃう私には不要だな。

No.4 回答者： goold-man 回答日時： 2019/06/23 05:05

日頃から早朝起床を実行、朝日を浴び「メラトニン」分泌（脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。

目覚めてから14～16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる）による睡眠。

早朝起床以外に、軽い散歩やスクワットなどの運動や「疲れ」が必要（労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」）例：散歩と読書や数学・パズルを解くなど頭を使う。但し読書やスマホを見るのは寝る直前まではしないこと。明るすぎると寝られない。

就寝前1～2時間前に入浴し（体温が下がることで睡眠状態になりやすい）眠くなくても定刻に寝床につき（ベッド・布団）安静にすることを3、4日続けると（全く寝られないと翌朝午前中はボーとしているが、午後からは正常に働ける。3、4日続けると人間は必ず）眠れるようになります。

No.3 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2019/06/23 04:20

YouTubeには、色々な催眠音楽。

催眠術的なリラクセーション。羊の数を数えてくれる睡眠アイテムが満載です。

YouTubeで、ハリー吉田。睡眠。と検索してみて下さい。
コレで眠れる方が大変多いみたいです。

No.2 回答者： タイタニック号 回答日時： 2019/06/23 04:11

a波を聴くといいですよ

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2019/06/23 03:41

ホットミルクを飲みます