ジョギング、ランニングについて

10日ほど前からジョギングやランニングを始めてみたのですが走り出すとそれだけで足が痛くなります。

これはフォームの問題でしょうか？
それとも筋力不足などでしょうか？

我慢ができるレベルではあるのですが走っている間中ずっと痛みが起きているので心配でついつい歩いてしまいウォーキングになってしまいます。

ちなみに今まで運動は全くしておらず
仕事も家で出来るものだったので歩いても一日1000歩ほどの生活を5年ほどはしていました。

また、走っている時以外は痛みはほぼありません。
走り出すと足が痛みます。

No.1 回答者： 森のサツマイモ 回答日時： 2019/07/03 09:13

一日１０００歩しか歩いていない人が筋力不足の状態でいきなり走ることをするのはお勧めしません。

まずウォーキングで徐々に歩数とスピードを上げて行き、歩くより走りたくなったときに走ることを始めてください。その後もゆっくりの走りを続けてください。いつの間にか筋力がついて走るのが楽になります。それから底が厚いウォーキングシューズやランニングシューズを履いてください。底の薄いテニスシューズなどで走ると足を痛めます。アスファルトの道路でなく公園の芝生や土の上を走るほうが足には優しいです。