右中指を、バネ指で、２回手術してます。最近になって、右肘も痛め、病院で診察してもらったら、テニス肘と

右中指を、バネ指で、２回手術してます。最近になって、右肘も痛め、病院で診察してもらったら、テニス肘との診断。腱鞘炎で、総合病院に紹介状を書いてもらい、受診しました。注射して、様子をみましょうとの事で、また、8月に診察に行きます。仕事で、どうしても、重たい物を持つので、かなり、負担がかかり、肘は、炎症をおこして、熱をもっているため、アイシングしました。が、痛みはとれず、湿布を貼ってくださいと、言われましたが、安静にしてる方がいいでしょうか？医者は、動かしてくださいとは言いましたが、、、どうしたらいいでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： mi09 回答日時： 2019/07/13 18:15

アイシングは20分おきに冷やす

冷やすのをやめる　を繰り返す事が効率良い方法です。
そして　冷やしていて痛みを感じるようになったら
炎症が取れた証拠なので
動かして　今度は温める事を主にしていきます。

仕事等で動かすのは仕方ないですが
常温（変な言い方ですが、冷やしてない状態）で痛みがある時は
アイシングです。効果的なのは湿布になりますね。

テニス肘　確かに痛いですよね。湿布をして
サポーターをして　お仕事なさるのが良いと思いますよ。
仕事が終わったら　必ず氷嚢等でアイシング　忘れないで下さい。
テニス肘、ゴルフ肘　等は炎症がしつこく残ります。
痛みのあるうちは炎症していると思っても良いと思いますよ。

温める時は　身体が教えてくれます。
冷やして　ビリビリする痛みが出たら　温めに変える時です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。やはり、アイシングですよね。わかりました。仕事の時は、湿布と、サポーターを忘れずに、着けてします。終わったら必ず、冷やすようにします。

お礼日時：2019/07/13 20:44