教えてください フルニトラゼパム錠0.5で、寝れないときは、どう、対策したらいいのかな

教えてください
フルニトラゼパム錠0.5で、寝れないときは、どう、対策したらいいのかな

No.4 ベストアンサー 回答者： r32best 回答日時： 2020/01/25 10:40

まず、第一の手段として、眠れないときは眠ることをあきらめることです。

１日や２日眠れなくても死にはしません。そして、眠ることを意識しなくなり、いつの間にか寝ていることもあります。

次に、症状の重さについては睡眠の状態で判別しますから、症状が悪化したと考えて、予約外でも病院へ行き、追加の睡眠薬を処方してもらいましょう。

あまりにも我慢していると入院治療になってしまいますよ。

No.3 回答者： へムレン 回答日時： 2020/01/23 14:17

メラトニンのサプリを併用する、アルコール、カフェインは完全に断つ、午前中に必ず起き外を歩いて日光を浴びる。

可能なら運動する、たまにカラオケなどでストレス発散する（カラオケ療法というものもあるほどです）

この回答へのお礼

はーい
ありがとうございます

お礼日時：2020/01/23 14:22

No.2 回答者： goold-man 回答日時： 2020/01/23 13:13

なるべく薬に頼らず、日頃から早朝起床を実行、朝日を浴びメラトニン分泌（脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。

目覚めてから14～16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる）による睡眠を心がけましよう。

早朝起床以外に、軽い散歩やスクワットなどの運動や「疲れ」が必要（労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」）例：散歩と読書や数学・パズルを解くなど頭を使う。但し読書は寝る直前まではしないこと。明るすぎると当分寝られない

就寝前1～2時間前に入浴（体温が下がると睡眠状態になりやすい）眠くなくても定刻に寝床につき（ベッド・布団）安静にする→これを3、4日継続すると眠れるようになるはず。

3、4日継続する時少し苦しいです（全く寝られない状態で翌日定時定刻に起きると眼は痛いし、頭はフラフラするしボヤーとした状態で午後からは普通にシャンとします。翌日も同じ午後からは普通になりますが、午前中はボヤーとした状態）

睡眠薬の過剰服用は錯乱することもあります（本人は全く覚えていないけれど経験済み）

No.1 回答者： aka_toshi 回答日時： 2020/01/23 13:11

わたしはまさに早朝覚醒で、フルニトラゼパムを処方されています。

うつで朝の3時半に目が覚めてしまうのですが、1mgで効かずに精神科医に2mgに増量してもらいました。4時過ぎまで寝られるようになりましたが、やはり寝足りないので毎日体育館のトレーニングルームで有酸素運動をしてから帰るようにしました。
すると5時まで寝られました。精神的にも肉体的にも適度な疲れが必要なのかもしれません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。半錠になってから、寝れません。今は、2月3日までは、半錠で、寝なければなりません。何か、良い知恵は、ありませんか

お礼日時：2020/01/23 13:16