17再高校二年生学校はやめてます。 最近とても眠く日中は起きてません 最近は朝に寝て夕方に寝て朝起き

17再高校二年生学校はやめてます。

最近とても眠く日中は起きてません
最近は朝に寝て夕方に寝て朝起きたり夜起きたりそしてまた朝に寝ての繰り返しで暇があると寝てしまいます
起きたら起きたで体が重く頭痛も酷く
吐き気がしたり起きるのでさえ辛くなっています
これは何かの病気なのでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/10/28 22:35

どのような生活を送っていますか？　外出が少なく、TVやPC、スマホを見ている時間が長いと、体内時計が狂うとともに脳が変に興奮します。

そうすると睡眠の質が悪化します。長期間、良い睡眠が摂れないとだんだんと心身の調子が悪くなってきます。

まずは、体内時計を直しましょう。寝付けない時にその場でどうにかできるような即効性のあることはありません。睡眠は事前準備が大事です。準備は朝から始まります。

（１）朝日を浴びる。
（２）朝食でタンパク質を摂る。
（３）晩御飯は早めに摂るか、少なめにする。
（４）テレビやスマホは就寝の１～２時間前に消す。
（５）散歩する。
（６）就寝前に風呂に入る。
（７）クラシック音楽を流す（＋耳栓）。
（８）体内時計が直るまで日数がかかると覚悟する。

●詳細
（１）睡眠を司る体内分泌物メラトニンは、光を浴びると分泌が止まり、それから約15時間後にまた分泌され始めます。とは言っても、就寝時刻のきっちり１５時間前に浴びなくてもいいです。それより前に浴びることで、就寝時刻に向けてじょじょに眠くなります。また、このことから分かるように、夜に強い光を浴びる（見る）とメラトニン分泌が不十分になる上に、体内時計が狂います。
（２）タンパク質は、昼にセロトニンに、夜にメラトニンに変換されます。きな粉入り牛乳が手軽です。さらに青汁粉末を入れると尚良いです。青汁には様々な栄養素が含まれています。しっかりした食事を用意できるなら、卵を食べましょう。また、ごはん食なら納豆がいいです。パン食ならチーズがいいです。
（３）内臓が消化の真っ最中だと、睡眠の質が悪化します。
（４）視神経を使いすぎると、脳が興奮して睡眠の質が悪化します。特にしっかり眠れるようになるまでは、テレビやスマホを就寝の３時間前までにやめましょう。何をして過ごせばいいか分からない人は、ラジオか落語を聞きましょう。ラジオ番組のデータはネットでいくらでも入手できるので、探してみましょう。落語は図書館でCDを借りましょう。
（５）長時間座っていたり目と脳を使うと、体が硬くなります。そうすると緊張が解けません。散歩することで全身がほぐれて、心身がリラックスします。
（６）暑い時期なら、水風呂に浸かるか水のシャワーを浴びましょう。寒い時期なら、体の芯まで温めましょう。
（７）小さな物音が気になってイライラするなら、クラシック音楽を流すことを勧めます。音楽は交響曲でなく、楽器の少ない曲がいいです。例えば室内楽、協奏曲、独奏曲です。個人的にはチェロがお薦めです。図書館でオムニバス・アルバムを借りましょう。日中に行なうのもお勧めです。音楽に加えて耳栓をすると効果的です。耳栓は商品によって遮音性が大きく異なるので、色々試しましょう。
（８）体内時計は毎日少しずつしか調節できません。睡眠が改善するまで１週間で直る人もいれば、１ヶ月以上かかる人もいます。気長に構えましょう。焦っても仕方ないです。

この回答へのお礼

詳しく書いていただきありがとうございます！
確かにずっと寝たきりで起きたと思えば具合悪いので寝てしまいます
食べてお風呂はいって寝るそんな生活です。
運動などが疎かだったと感じます
仕事などは、すぐには出来ないけど運動とかなら出来るかなって思ったので頑張ります！

お礼日時：2018/10/29 00:31

No.2 回答者： イーサンーハント 回答日時： 2018/10/28 22:29

このままの状態だと体内時計が狂ってしまい色々な病気の原因になってしまうと思います。

規則正しい生活をお勧めします。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2018/10/29 00:28

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/10/28 09:10

寝過ぎ。

さっさと正社員の仕事を探しに行きましょう。
本当に辛いなら病院へ。ここで聞いても誰もわかりません。