A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
現状で問題はありません。
無理はしないでください。
健康に関する体重(157cmの場合)
低体重 45.6kg未満
普通体重 45.6kg以上61.6kg未満
肥満(1度) 61.6kg以上73.9kg未満
肥満(2度) 73.9kg以上86.3kg未満
肥満(3度) 86.3kg以上98.6kg未満
肥満(4度) 98.6kg以上
No.1
- 回答日時:
答え:食事制限の種類が違うからです。
一般的に太る原因の最大要因は「食いすぎ」か「甘い物、カロリー過多系の食べ物」を摂ってるかです。
米は食べて良いのです。間食が何か知りませんが、それは止めましょう。
あと1~3kmをランニングって、ずいぶん幅がありますよね?
自分はウォーキングしかやりませんが、時速6km以上です。それを1時間。
つまり6km歩きます。
あなたは多くても(3km)。私の半分しか運動してません。走るから負荷が高いのは分かりますが、辛いだけで結果的に1kmしか走らない時が出てしまうんですよね?
1kmだと時間にして10分ぐらいでしょうか?
とにかく「負荷」ではなく「量」を意識してください。
アスリートならともかく、普通の人がいきなりランニングしても続きません。
1時間も走れないはずです。
今は泳いでませんが、自分は水泳もやる時は1時間泳ぎます。
遅いです。遅いけど確実に「量」はやってます。
高校時代。自分は自転車通学で片道1時間でした。
街へ寄り道もしてたので1日2時間以上、自転車で運動してました。
176cm53kg~55kgです。
食事制限はしてません。
ただし甘い物、間食は無しです。
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