15歳の女です。便秘で悩んでいます。 毎日、生野菜のサラダを大盛り2杯、ヨーグルトお茶碗1杯、白米を

15歳の女です。便秘で悩んでいます。
毎日、生野菜のサラダを大盛り2杯、ヨーグルトお茶碗1杯、白米を玄米に変える、朝起きたら白湯を300ml飲む、1日1.5～2リットルの水を飲むことを心がけていますが便秘が解消しません。トイレに入ると1時間くらいこもることもあり、2～3日に1回しか排便できません。生まれつき毎日排便ができない体質のようなのですが、下腹部がぽっこりとしてしまい少し苦しいので毎日排便したいです。
そこで、食生活でどうにもならないならサプリメントを試しに使用してみようと思っています。便秘解消のサプリメントでオススメのものがあったら教えてください。

No.2 回答者： トシ2.11.15.24 回答日時： 2020/09/01 22:33

腹筋を鍛えた方がいいと思います。

女性は、男性に対し、お腹のちからが、弱いから。
　お腹の筋肉を鍛えた方が良いと思います。
外見よりも、中身の筋肉が、大事みたいですよ。^_^