よく売られているドライプルーンは便秘に効果高いと言われていますが、生の干してないプルーンも同等の効果

よく売られているドライプルーンは便秘に効果高いと言われていますが、生の干してないプルーンも同等の効果があるのでしょうか？

No.2 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2023/08/07 09:52

ドライプルーン（乾燥プルーン）は、便秘の緩和に一般的に効果があるとされています。

これは、プルーンが天然の食物繊維とソルビトール（天然の糖アルコール）を豊富に含んでおり、腸の運動を刺激し便通を促進する効果があるためです。生のプルーンにも同様の栄養成分が含まれていますが、乾燥プルーンとは少し異なる点もあります。

**乾燥プルーンの効果:**
- 乾燥プルーンは水分が少なくなっているため、その栄養成分が濃縮されています。食物繊維やソルビトールが高い濃度で含まれており、腸内の水分を増やし、腸の運動を刺激して便通を促進します。

**生のプルーンの効果:**
- 生のプルーンも食物繊維やソルビトールを含んでおり、便秘緩和の効果があります。ただし、水分が多いために栄養成分が希釈されている可能性があります。

どちらのプルーンも便秘緩和の効果があると言えますが、乾燥プルーンはその栄養成分が濃縮されているため、より効果的であるとされています。ただし、個人差があるため、どちらが自身に合うかは試してみる必要があります。

また、食事全体のバランスや水分摂取、運動なども便秘の緩和に影響を与える要素です。便秘が長期間続く場合には、医師や専門家に相談して適切な対処法を検討することをおすすめします。

No.1 回答者： ogi_3 回答日時： 2023/08/03 00:22

ほとんど、有りません。