6月くらいから10キロのダンベル筋トレ始めたんですが、最近13キロにしてダンベルカールをやると腕の内

6月くらいから10キロのダンベル筋トレ始めたんですが、最近13キロにしてダンベルカールをやると腕の内側？が痛くなります。
10キロのままでも筋肉つきますか？
重いほうがつきますか？

No.1 回答者： ぐっち。 回答日時： 2020/10/05 12:43

初心者ですが！

インターバル2分で3セット組んで最初の回数が12回最後は8から10回で上がらなくなる重量が適正と聞きました。
腕の内側がどこかわかりませんが、肘の内側の痛いなら、重量に負けて手首が反った状態でやると、筋伸ばすケガに近い状態になって痛くなると思います。

https://be-fit-light.jp/blog/minamikusatsu/train …

No.2 回答者： yamat0damasii 回答日時： 2020/10/10 21:41

トレ歴30年越えの私など上腕囲40cm以上ありますがカール重量は12.5ですよ。

単関節のカールなど無理しないほうがいい、肘痛めるから。