A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
筋トレは午後がいいですね。
筋肥大を促す成長ホルモンが午前より午後の方が分泌されているからです。
それか何かスポーツの後も成長ホルモンの分泌がより盛んですね。
成長ホルモンの分泌が盛んですと無酸素性代謝物といいまして筋肉を刺激する要因の物質が盛んという事です。
でも夜やりますと睡眠モードが強くなる副交感神経が高まります。
午後の昼間~夕方辺りがいいですね。
筋トレをやる時間帯は1時間以内がベストです。
1時間を超えるとストレスホルモンのコルチゾールの分泌が盛んになり
筋肉を分解という消費をしてしまいます。
後は筋肥大に重要な役目を担う成長ホルモンの分泌を抑制しようとする訳です。
ですから1時間以内にした方がいいですね。
筋トレと筋トレの間の時間は1分~2分にして筋トレにより集中して下さい。
夜に筋トレをする事が慣れている方でしたら夜でもかまいませんので交感神経の事は考えなくてもいいと思います。
慣れていなくて夜筋トレをする方なら筋トレの後に風呂にゆっくりつかりリラックスモード場にして下さい。
そして睡眠モードを促す副交感神経を盛んにしてやって下さい。
No.1
- 回答日時:
目がギンギンで体調が良い時、又は暇な時ですね。
食べたばかりで消化にエネルギー使ってるときにやると力出ないし気分が悪くなったりしますし、目が冴えるので夜遅くにやると寝れなくなったりします。
だから、効率いいのは普通の生活リズムの人で朝9時から12時、2時から7時とかじゃないですね。小学生が授業してる時間と同じですね。
その時間じゃ出来ないよーって人は、体調とか都合に合わせて何かしら犠牲にすればいいのではないでしょうか。興奮してても寝れる人は夜やるとか、胃が強い人は朝ご飯食べてスグやるとか。やんなくなっちゃったら、本末転倒ですからね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
彼女の寝すぎについて。
-
話しているときに音を立てて息...
-
温泉に入るとお腹が空く
-
年齢を重ねていくにつれ、エス...
-
どうしたらいいのかわかりませ...
-
ブスが視界に入ると本当に吐き...
-
首を横に振って話す人
-
不安と緊張で食欲がなくなる
-
自律神経失調症でずっと高熱が...
-
高1女子です。 私はもともと緊...
-
高3です。寝起きがこのようにな...
-
コントレックスを飲んだらだる...
-
よく手が震えるのですが、手が...
-
整形外科で自律神経失調症は診...
-
人と食事をするときに頭が震え...
-
学校へ行こうとすると吐き気が...
-
こどもの嘔吐・・。
-
会社の電話応対でかける事に恐...
-
動機と息が上がります。
-
心療内科について質問です。 高...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
話しているときに音を立てて息...
-
彼女の寝すぎについて。
-
温泉に入るとお腹が空く
-
夜になると手が痒くなります。...
-
ピラティス、ヨガと自律神経
-
汗が出る量が左右対称じゃない ...
-
半身浴は、夜寝る前にするのと...
-
夜散歩すると眠れなくなる?
-
薬物について
-
冷え性は自律神経と関係があり...
-
勉強のやる気が出ないときは、...
-
副交換神経しか働かない場合の...
-
朝を起きてすぐに便をだすには...
-
緊張するとおならが止まらなく...
-
整体で自律神経はよくなるのか?
-
脈拍数が早いのですがどうすれ...
-
解剖学を勉強中のものです。房...
-
副交感神経を高めるためには何...
-
物凄くイライラして心臓が熱く...
-
「息止め深呼吸」はダメですか
おすすめ情報