No.5ベストアンサー
- 回答日時:
背中のトレーニングに関しては、自宅で器具を使わずにできる種目は殆どないと思っておいた方が良いですよ。
強いて言えば懸垂ですが、これとてしっかりとぶら下がれるバーがなければ無理。
たまに「鴨居にぶら下がって懸垂すれば良い」的な事を言う人がいますが、指先だけでぶら下がって懸垂しても背中を鍛えることなんてできませんし。
パイレーツさんもおっしゃる通り、ダンベルを1セット購入するくらいの覚悟はないとなかなか難しい。
結果的にその方が何倍も近道ですよ。
No.3
- 回答日時:
そもそも人間は道具を使う動物です。
道具を使うように体が進化してますから、道具なしで効果的に全身を鍛えるのは不可能です。しいて言えば木登りです。
僧帽筋や広背筋を鍛えるには、何かを掴んで自分に向って引く動作が必要です。道具が無いなら木を登ったり、壁を登ったりして、自分自身の体を引っ張り上げる運動をするしかありません。
木を道具と見做すかどうかは価値観次第です。たぶん猿は木を道具だとは思っていません。ただのフィールドだと思います。
しかし現代人の生活環境では、道具を使うより大変だと思います。近所の公園で滑り台や鉄棒など、懸垂できるような遊具を探してみてください。無ければ普通にダンベル買ったほうが時間を無駄にせずに済みます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 100mダッシュを複数本した翌日、全身が筋肉痛になりますが、短距離ランニングをして鍛えられる筋肉と、 1 2023/06/15 18:59
- 筋トレ・加圧トレーニング おしりの筋肉 と 太もも裏のハムストリング? を同時に鍛えれる筋トレとかはありませんか?(ハムストリ 1 2022/04/02 17:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
- その他(健康・美容・ファッション) 猫背を直そうと姿勢を正すと直ぐに限界が来てしまい猫背に戻ります。 正しい姿勢を保つ筋力がありません。 4 2022/08/11 09:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- ストレッチ・体操・エアロビクス 『肩こり』と一括りにいいますが、具体的に何という筋肉が固くなっているのでしょうか?僧帽筋とかなんでし 2 2023/04/29 16:25
- ウォーキング・ランニング ランニングをすると全身の筋肉は多少なりとも鍛えられているのでしょうか?脚の筋肉は使われていると思いま 3 2023/06/08 12:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 自分は18歳の男子です。 ちょっとずつ家で筋トレをしていて、 ・腕立て伏せ30回 ・レッグレイズ(腹 3 2023/07/18 04:14
- その他(悩み相談・人生相談) ぽちゃ体型に悩んでいます。 現在高2なんですが 部活とバイトを両立しており部活に行けない日が多々あり 7 2022/07/10 04:35
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレの質問です。 バーベルス...
-
最近、腹筋や体重減少のためプ...
-
筋トレでサイドレイズを1年近く...
-
ネットで筋トレ後、48時間は筋...
-
40代男です。引き締まったい...
-
竿は筋トレで鍛えられませんか?
-
筋トレの質問です。 筋トレを始...
-
お腹の脂肪を無くす方法 20歳女...
-
筋肉肥大を目的としたジムの通...
-
ミット打ちとかを行うキックボ...
-
筋トレで重量が伸びない時って...
-
筋肉痛の時って、寝る前にプロ...
-
筋トレの質問です。 家に40kgま...
-
腕立て伏せスクワット100回しよ...
-
実際、ワンパンマントレーニン...
-
腕立て伏せ500回できるようにな...
-
オッサンですが 筋トレをします...
-
筋トレの質問ですが、自分は身...
-
筋トレ 172cm、57キロ、17歳で...
-
みなさんは何を基準に増量と減...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレ スミスマシンで懸垂をし...
-
加重懸垂ってどのタイミングで...
-
千葉都市モノレールは何故宙吊り?
-
筋トレについて質問です。 順手...
-
公園で筋トレしてる人に聞きた...
-
握力19で懸垂が1回も出来なくて...
-
公園で斜め懸垂してたら恥ずか...
-
5キロのダンベルで効率よく肥大...
-
懸垂だけでこの体になることは...
-
懸垂ができるまで。
-
懸垂バー
-
筋トレの懸垂と腕立ての質問で...
-
足腰を鍛える運動を教えてください
-
自宅で大胸筋を満遍なく鍛える...
-
生まれつき腎臓病を持ってます...
-
懸垂すると身長伸びるって本当...
-
2階にマルチホームジム120kgを...
-
腕立て中に腕が途中で上がらな...
-
腕立て伏せで左右のバランスが...
-
ワンパンマンのサイタマのトレ...
おすすめ情報