トレーニングしない日はタンパク質はどのくらい摂取すればいいですか？ちなみに体重65です

トレーニングしない日はタンパク質はどのくらい摂取すればいいですか？ちなみに体重65です

No.1 回答者： おみくろん 回答日時： 2021/02/21 13:23

筋トレしているという前提ですと、

筋トレしていない日にこそ超回復して筋肥大しますので
130gは摂取したいところですね。

No.2 回答者： オキレジ 回答日時： 2021/02/21 13:46

最低でも65gは摂りましょう！

https://okiresi.com/archives/31391586.html

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/02/21 15:35

トレーニングの日、そうでない日を分けて考えるのではなく、平均的にそれなりの量を摂取すべきです。

基本的には体重1kgに対して1.5〜2g。
つまり体重60kgなら、90〜120g程度。

「超回復」なんて言うまことしやかな言葉に惑わされたり、プロテインを「魔法の粉」の様に間違った理解をしてしまうと、質問者さんの様な疑問を持ってしまいがちです。