No.5
- 回答日時:
寝る少し前にホットミルク飲んでみるの、どうですか?
ハチミツ入れても大丈夫ですヨ♪
あと、朝起きたらお日さまをしっかり浴びて、お食事で乳製品、大豆製品、青魚、バナナやナッツ類を食べる♪
あと、眠れる音楽聴いたり、眠れるツボを押す♪
https://youtu.be/Qi6TDKfId0w
![「寝れないです。薬無しで?どうやって寝れば」の回答画像5](http://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/5/542877831_606814a544c89/M.jpg)
No.4
- 回答日時:
眠くなるまで起きていればいい。
生活リズム?
そんなの考えていません。
質問にはそのような条件はありませんよね。
・・・冗談はさておき本題・・・
規則正しい生活を心がけましょう。
すぐに結果は出ませんが、早い人なら1週間、遅い人でも1か月ほどで改善が見られます。
No.3
- 回答日時:
寝れない場合は起きておきましょう。
で、再び夜が来たら21時以降に寝ましょう。
それでも寝れ習いなら、また起きておきましょう。
だいたい48時間以上ぶっ通しで起きておくと、眠くなります。
No.1
- 回答日時:
どうていの悲しき決意さんは不眠症のようですね。
では、寝れる方法を伝授しましょう。
私も寝れない時に良くしていたのですが、日中に太陽の陽を浴びます。
そして、その陽の下で適度な運動をすることです。
それだけで、脳、体が疲れ、夜寝れるかと思います。
参考になりましたら、是非してみてください。
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