No.2ベストアンサー
- 回答日時:
先ずはご自身のメンテナンスカロリー(太りもしないし痩せもしない摂取カロリー)をサイトなどで計算してください。
そのカロリーから20%をマイナスしたカロリーをオーバーしないようにアプリなどで食べたものを記録してカロリー計算をすることです。
初めのうちは脂質を減らしてカロリー調整。
停滞してきたら炭水化物を減らしてカロリー調整。
毎日同じ時間に体重を測って様子を見ながら有酸素運動をしてください。
有酸素運動は踏み台昇降がお勧めです。
ダイエット成功の秘訣は継続することです。
くれぐれも1度に全てをやろうとしないでください。
小出しにして継続すること。
それと体脂肪と言うのは全ての部位でほとんど均等に減っていきます。
脂肪の層が厚くついているお腹周りはなかなかスッキリしてくれませんが上記を守っていれば必ず減ってくれます。頑張って!
この回答へのお礼
お礼日時:2021/05/08 13:06
カロリー計算は未経験なんで不安ですが、まずはやってみようと思います。
自分(の体質)を知らないと、成功するものもしなくなりそうですし。
同じ時刻の体重測定は忘れそうだから、朝起きてすぐにします。
細く長く地道に頑張ります!
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