チートデイ後についてです。 私はチートデイをしたら翌日はチート前と体重が同じか 0.5くらい増えるく

チートデイ後についてです。

私はチートデイをしたら翌日はチート前と体重が同じか
0.5くらい増えるくらいなのですがここから2日、3日間は
食事を気をつけているのに段々体重が増えていきます。
これはどういうことなのでしょうか？？
チート後3日間程で1.5~2kgくらい増えます。
食事も気をつけていて、間食もしていなく、運動もしています。
チートデイをしているYouTuberの方達の動画を見ると
皆さんチートデイの翌日に体重が2~3kg程増え、そこから食事を気をつけて体重が戻っていくって感じなのに私は段々体重が増えていくのは何故なのでしょうか...

No.1 回答者： ぐっち。 回答日時： 2021/05/10 01:08

専門家ではありませんが知ってることだけ!!

短期間での体重増減はグリコーゲン貯蔵量の変化と食べたものの消化の具合がほとんどだと思います
なので調べるべきはカーボローディングの仕組みや食べているものの内容だと思います
グリコーゲン貯蔵に有利なたべもの=翌日(短期間で)体重が増える食べ物=消化が良くて糖質が高い食べ物
になると思うので、段々体重があがる食べ物はその逆のはずなので、チートデイに食べているものが、消化が悪い(食物繊維が多い)くて糖質が少ないものばかりとか？
また、普段から運動してればそんなことないと思いますが、糖代謝が落ちてるのかも？米いっぱい食べて運動ばかりするアスリート等はすぐに体に栄養を取り込めます