腸の悪玉菌を減らす方法はどうすれば？

腸の悪玉菌を減らす方法はどうすれば？

No.3 ベストアンサー 回答者： ddeana 回答日時： 2021/07/01 12:30

1．悪玉菌を増やす食品を取らない

2．悪玉菌を増やす食品を取る時は善玉菌を増やすものをより多くとる
（例：肉は悪玉菌を増やしやすいので、肉を食べる時はその3倍の量の野菜を取る、または肉の代わりに豆やナッツ、小魚を食べる）
3．善玉菌を増やす食品を必ず取る
（例：ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆や漬物などの発酵食品、ビフィズス菌や乳酸菌、酵母菌、麹菌を含む食品）
4．食事で足りない善玉菌はサプリなどで補う

No.8 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2021/07/01 13:18

何の為に？

善玉/悪玉って言う分類は、研究が進んでいない証拠。
一面しか見ていない研究初期に起こる分類。

悪玉菌と呼ばれてる菌も、必要だから腸内に居るわけ。
病原菌を駆除したり、腸内セロトニンを生産したり、免疫の暴走を抑制する免疫細胞を産出したり、悪玉菌は居なくなると人間は病気になってしまう。

要は善玉菌とのバランスの問題。
普通の食事をしていれば問題なし。
これが体に良い/悪い、と言って食べ物が偏るのが腸内細菌が偏る原因。

体に良い食物/悪い食物と言ってるハウツー本は、一面しか見ていない。

No.7 回答者： nomore432 回答日時： 2021/07/01 12:54

野菜と炭水化物や肉を

3:1:1ぐらいにしてみては
もちろん少食で

No.6 回答者： joypeet 回答日時： 2021/07/01 12:43

寝る前にヨーグルト100㏄飲んで下さい。

No.5 回答者： TRDロスマンズ 回答日時： 2021/07/01 12:38

下剤ではオナラ出ませね！

うんちは流石に、程よい固さで出ますよ。

この回答へのお礼

それが私は下剤を飲んだらおならばかり出てます

お礼日時：2021/07/01 12:46

No.4 回答者： srafp 回答日時： 2021/07/01 12:36

すでに書かれていますが「善玉菌」を増やすことですね。

「日和見菌」は「善玉菌」が増えると協力してくれるので、「悪玉菌」が減ります。
毎日とか毎食でなくても良いので、納豆(納豆菌)・ヨーグルト(乳酸菌)などを食べて「善玉菌」を補充です。

あと、興味があれば「はたらく細菌」というマンガを読むと、腸内や皮膚などでの細菌の働きがわかり、トラブル対処策のヒントが得られます。
　https://ebookjapan.yahoo.co.jp/books/439459/?utm …

No.2 回答者： TRDロスマンズ 回答日時： 2021/07/01 12:29

無糖ヨーグルトデカイやつを1日1個たべれば、あら不思議？腸が活発化するのか、お腹が張ってオナラがぷっぷぷっぷと出まくります！食べな

い時はほとんどしません！

この回答へのお礼

私は下剤を朝飲んだら朝からおならばかり出てます

お礼日時：2021/07/01 12:31

No.1 回答者： iq0001 回答日時： 2021/07/01 12:25

善玉菌を増やす。

この回答へのお礼

どうすれば善玉菌が増えますか？

お礼日時：2021/07/01 12:29