A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
大豆は「畑の肉」と呼ばれるくらい、確かにカロリーは高いです。
それは油分を多く含んでいるからです。でも豆類は良質のたんぱく質やミネラルが豊富で、かえってダイエットには良い食物だと思いますよ。他のものをおやつとして食べるよりはいいのではないですか?(でも量をほどほどにしておくのが無難です)一応大豆に含まれる栄養素とその効果をあげておきます。
○大豆たんぱく・・・肥満改善
○サポニン・・・動脈硬化予防、発ガン予防、肥満予防
○イソフラボン(女性ホルモン物質)・・・更年期障害による症状の緩和、骨粗鬆症の予防改善、コレステロール値を下げる、血圧上昇を防ぐ、血糖値や中性脂肪値を下げる
○デルヒジニン(活性酸素消去作用)・・・シミ・ソバカス・シワを防ぐ、白髪をなくす
○ミネラル・・・貧血予防、骨粗鬆症予防
○食物繊維・・・便秘解消
回答ありがとうございます。
とても詳しく説明していただき、少し安心しました。
そうですよね、量はほどほどにしておくべきですね。
では、ごま豆腐はわかりますか?
豆腐といっても、原材料には「デンプン」って書いてるのですが・・。
No.3
- 回答日時:
No.1のsydneyhです。
ごめんなさい。ごま豆腐は分かりません。
ちなみに大豆は大豆でも「黒大豆」の方が効果てき面です。
私もダイエットと便秘症改善のため、今は黒大豆を買って来ては炒って食べてます。それも丹波産の大ツブの高級のものではなく、北海道産などの普通の大きさのものです。
現在約2ヶ月ほど続けてますが、結果として前よりは体重が一定に落ち着いてるし、何より便秘が解消されました。今は最低でも1日1回はきちんとお通じがあります。
それでなんでしょうが体まわりが締まったような気がします。パンツ・ルックになっても下半身にゆとりが出てきました。
炒るのがちょっと面倒ですが(300gで30分くらい)、ぜひおすすめしちゃいます。
とても興味のある回答をありがとうございます。
「黒大豆」っていうのがあるんですか、是非探して買ってきます!
最近は食物繊維をいっぱいとろうと思って、
面倒だと思える料理も作り置きにしたりしてちょこちょこ作ってます。
だから、黒大豆を煎ることもそんなに苦では無いと思います。
ごま豆腐は、血行が良くなるとTVで見たので毎日食べてますが、
味が気に入ってしまい、もう少し増やしたいだけなんです。(笑)
検索しても、ごま豆腐の情報が少ないもので・・・。
アドバイス、ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
ごま豆腐は、ごまを葛で固めて作るんだったと思います。
大豆タンパクをにがりで固めた豆腐とは中身が全然違います。
といっても、私もごまの成分は良く分からないのですが(^^;)
ごまも健康食品って言われますよね。
ごまも油が多いですからほどほどに。
(…ごまはそんなに多量に食べないと思いますが)
回答ありがとうございました。
葛ですかぁ。じゃぁ、もろ炭水化物なんですね。
ごまも油が多い・・・そうなんですよ~、
だから今より量を増やしていいものかどうか迷っています。
ちょっと前まで食べられなかったごま豆腐が、
こんなに美味しく感じるなんて・・。
No.5
- 回答日時:
kamonohashiさんのいうように、ごま豆腐は葛で固めたものです。
でも安価なモノは、それなりの材料しか使っていません。
それなら・・
豆腐を使った、ご家庭でも作れる「すりごま豆腐」はいかがでしょうか?
これならデンプン質が気になる方でも、召し上がれますよ。
参考URLにレシピがあります。他にもヘルシーメニューてんこ盛りですよ。
とはいえ、くず粉は血管を広げ体を暖める作用もあるので、カゼの初期に
よく葛湯を飲まされた記憶があります。
ときには本葛使用の、ごま豆腐も美味しくていいですよね。
http://www.kudzu.co.jp/effect.htm
└→本葛の効用
参考URL:http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/cooking/recipe08 …
回答ありがとうございます。
今食べてるごま豆腐は安価のそれなりの物です。(笑)
レシピ見ました。
手作りのすりごま豆腐、さっそく明日にでも作ってみようかと思います。
他にもダイエットに使えるレシピがいっぱいで嬉しくなりました。
本葛使用のごま豆腐も食べてみたいです。
No.6
- 回答日時:
植物性のタンパク質ですし、煎り大豆など、食物繊維が多くありますから、水分を多く取りながら食べれば、体に対する大きな害という物は考えられないでしょう。
ただ一つのことを除いては。このただ一つというのは、大豆に関する製品を食べることで、体内にあるヨードが多量に消費されてしまうということです。
このため、ヨード不足が過度になると甲状腺肥大症になったりします。
昔から豆腐に海苔を加えて食べるのは、海苔に含まれるヨードを取ることにより、ヨード不足を補うためにそうなされていると聞きます。
ですから、大豆を多く食べるのであれば、ヨードを多く含んだ食べ物(ワカメ、昆布といった海草類)と一緒に食べることをおすすめします。
なるほど~~。
為になる回答ありがとうございます。
大豆の煮物に昆布やひじきを使ってるのは理にかなってるのですね。
今はひじきの煮物を作り置きして食べてるので、
少しはヨードを補うことになってるかな~って思いました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(料理・グルメ) 納豆と豆腐を両方とも食べると栄養に良いですか? 1 2022/09/21 12:34
- 食生活・栄養管理 ヴィーガンレシピを探すと豆腐ばっかりで… 4 2022/05/27 13:43
- ダイエット・食事制限 私は58歳体重65キロです。いまダイエット中で50キロ代を目指しています。 目的は体を軽くしてこれか 2 2022/07/31 09:16
- 食生活・栄養管理 トマトでおやつ? 最近、似たような一連の質問が多くて恐縮ですが……。 おやつ代わりに、あるいは食事で 3 2022/07/23 08:43
- ダイエット・食事制限 豆腐をいっぱい食べてしまったのですが、 白米などの炭水化物で摂るカロリーと豆腐をいっぱい摂るカロリー 5 2023/03/09 02:27
- 食生活・栄養管理 食べすぎた翌日の食事について 2 2022/09/17 15:18
- ダイエット・食事制限 食事制限のやり方。 ダイエット中のメニューについて教えて欲しいです。 今まで揚げ物、焼きそば、パスタ 4 2022/05/03 22:49
- 食べ物・食材 大豆麺について。 1 2023/03/26 11:06
- ダイエット・食事制限 食事制限について 体重79kg/身長167cm/体脂肪率25%の成人男性です。 朝ご飯【お米150〜 4 2022/07/05 09:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ大好き高校2年です。 間違っているやり方かもしれませんが、 現在独学で減量をしています。 脂質 3 2023/02/06 09:01
おすすめ情報
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コレストロールが高い。
-
モツ煮は何歳からたべれますか?
-
ランジがウォーキングより効果...
-
総コレステロール値を下げるに...
-
鮭とサーモン
-
血圧を測る時に、すぐに2回目を...
-
寒天はぷりん体ですか?
-
コレステロールが高い理由がわ...
-
腹囲が80センチで、メタボらし...
-
コレステロール値をさげるには?
-
コレステロールと血糖値をさげ...
-
悪玉コレステロールを減らすには
-
血圧を測れば測るほど、下がる...
-
卵は一日何個までですか?
-
卵の摂取量について。 現在運動...
-
身長175cmで体重70キロて普通な...
-
高コレステロールの原因にカロ...
-
悪玉コレステロールだけが高い場合
-
善玉コレステロールが多いと?
-
コレステロール値
おすすめ情報