イライラしてるときや怒りを感じているとき、笑顔を作る方法を教えてください。

中学2年生女子です。イライラしてるときや怒りを感じているとき、パッと笑顔を作る方法を教えてください。
私は不機嫌さをすぐに顔や態度に表してしまいます。本当に大事なことならまだしも、過去の親とのけんかなどを思い出して嫌な気持ちになってしまったりと、もう思い出してもどうしようもないことを思い出して勝手にイライラしてしまったりします。
親と一緒に過ごしているときに不機嫌さを表してしまうと、後々親の信用を得られなくなってしまうので…。社会に出て働くようになれば、少しのことは飲み込んであまり表にイライラを出さないというのも一種の社交術だと思います。

どうにか笑顔を作る方法を教えてください。

No.3 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2021/09/13 09:45

昔、笑い飯の西田が言っていた方法ですが、「相手の顔を見ながら、その人の頭蓋骨を想像する」。

元は人見知り解消の方法だったかもしれませんが、イライラ解消にも応用できるでしょう。

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2021/09/13 07:56

まずトイレに行って

大きく深呼吸を3回して　
口の端を上にあげて
豚のけつ
と三回叫んで下さい

No.1 回答者： nantokanaru 回答日時： 2021/09/13 06:52

イライラしてる、怒りを感じていると自覚できたときに、

口角を上げてください。

不機嫌になってしまうことから機嫌よくなることは、
急には出来ませんが、
顔の筋肉だけは意識して動かせます。

口角を上げていると、
嫌な気分も少しずつ薄れてきたり、
嫌な気分を良い気分に変えるためのアイディアが
出てくることもあります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。また試してみます。

お礼日時：2021/09/13 06:56