No.3
- 回答日時:
食べ過ぎで運動不足なんでしょうね。
減量するのには(運動ではなく)食事制限をしないとね。
25kg減らすのには、朝食はいままでよりも量を2割減らし、昼食は3割減らし、夕食はこれまでの半分の量にすることです(食べながら腹半分になったときに止めるのではなく、必ず食べる前に半分の量にしてください)。
なお、どの食事でも最初に野菜をたらふく(腹いっぱいになるまで)食べてください。トッピングはポン酢ならOK(マヨネーズなどは不可)。
間食はお茶とコーヒーを除いて厳禁です(ジュースもガムもダメ)。
これをずっと続けると、ゆっくりと体重が落ちて行き、1年で15kgは減ります。自分を甘やかすと、思うように結果は出ません。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
野菜をたーーーーっぷりとる!!
野菜は体の中の悪いものを巻き込んでう○こになってくれます。
揚げ物や肉の白いところ、鶏肉の皮、ポテトチップス、芋けんぴなど、油が塊になっているものはアウト。ひき肉もヤバいです。
常温で個体の油は、体内で流れず長時間こびりつくためです。
逆に、オリーブオイルなどとった方が良い油もあるので、食べ物に関する知識をつけることが重要です。
ご飯は雑穀やこんにゃく米を混ぜて、今までより少なめに。
体の巡りを良くするには水分と体温上昇も重要なので、しょうがや唐辛子などをたっぷり使ったスープはおすすめです。
シャワーではなく毎日お風呂に入り、腰が痛くない範囲でよくストレッチをしましょう。
他に、ラジオ体操、壁立て伏せ、スクワットなどやってみて、その中で体が痛くないものがあれば継続してください。
そのうち腰が痛くなくなったらウォーキングもはじめては。
支度と後片付けが面倒ですが、他の方のおっしゃる通り水泳は骨に負担をかけず筋肉にだけ負担をかけられるので良いです。
No.6
- 回答日時:
食事はとりあえず
間食や夜食は食べない。
これだけで絶対2キロは減ります。
https://activel.jp/swimming/nbkyC
体重のせいで筋肉が落ちている人は陸上で運動しようとすると
関節や膝等に負担がかかりやすいです。
なので水中ウォーキングがオススメです。上記サイト参考に。
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