筋肉がつく食事は何ですか？足に筋肉を付けたいです。

筋肉がつく食事は何ですか？足に筋肉を付けたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/10/26 15:55

筋肉が「付く」食事はありませんね

筋肉を「付けるため」の食事というより栄養素は基本的にタンパク質です
鳥のささ身やプロテインが代表的な物ですね

もちろん運動しなければ筋肉は付かず・脂肪が付きます
足に筋肉ということなので
スクワット系を色々やってみるのが良いかと思いますよ

個人的にはフルスクワットですね
膝の負担が一番少ないです
その代わり負荷はスクワットの中で一番大きいです

スクワットの種類は膝の曲げ具合で4種類
スクワット自体の種類で8種類あります(９種類以上あるかもですが)
自分の好きな種目で筋肉を付けてください

この回答へのお礼

大変勉強になりました。ありがとうございました。

お礼日時：2021/10/30 15:14

No.5 回答者： 2006-2006 回答日時： 2021/10/26 16:36

タンパク質は基本だけど、それだけじゃダメだよ。

糖質も必要で最近はオレンジジュースを同時に摂るのが流行りみたい。

この回答へのお礼

大変勉強になりました。ありがとうございました。

お礼日時：2021/10/30 15:14

No.4 回答者： angkor_h 回答日時： 2021/10/26 16:19

蛋白を多く含む肉類です。

スポーツ自転車やスケートなどの運動は、
腿がパンパンになるほど育ちますよ。

この回答へのお礼

やってみます。ありがとうございました。

お礼日時：2021/10/30 15:14

No.3 回答者： プジョーのkazu 回答日時： 2021/10/26 16:15

鳥の胸肉です。

皮を取って、塩茹でしたり蒸したりして食べます。

脚の筋トレはフロントランジが良いです

https://melos.media/training/49134/

それとスポーツ自転車に寄る、サイクリングも良いです。

この回答へのお礼

やってみます。ありがとうございました。

お礼日時：2021/10/30 15:15

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/10/26 16:11

山登りか自転車

トレーニング後にささみなど高タンパク質
低カロリーをお腹一杯食べるといいです

この回答へのお礼

やってみます。ありがとうございました。

お礼日時：2021/10/30 15:15