昼寝すると夜寝れなくなる体質なんで、昼間眠くても寝ないように耐えてるんですが、今日不覚にも昼寝してし

昼寝すると夜寝れなくなる体質なんで、昼間眠くても寝ないように耐えてるんですが、今日不覚にも昼寝してしまいました。
夜寝れる方法なんかないですか？
普段から入浴はするし、寝れるようにGABAのサプリメントや抗不安薬を飲んでます。

No.3 回答者： juko7 回答日時： 2021/12/11 22:52

今からの対策であれば

飲酒がオススメです。

少し体には良くないかもしれませんが
飲酒と同時につまみも摂取して
満腹感とアルコールで睡眠を誘発してください。

それでリラックスしながら
テレビや録画を見ていると
いつの間にか寝ているという事もありますので
部屋を暖かくして目覚ましはセットし
照明は落としておくと万全です(^^)

No.2 回答者： ムートン猫ちゃん 回答日時： 2021/12/11 17:57

睡眠薬は市販されてないですよね。

やはり身体が疲れると寝れるのでいつもより身体を動かすのはよいです。ジムで筋トレしたり、泳いだり。

No.1 回答者： hgfy76 回答日時： 2021/12/11 17:31

素直に市販の睡眠薬使えばどうでしょうか。

私は最近過眠からやや不眠気味になってて、睡眠薬を服用してますが
最初の3時間はきちんと寝れるのですが、後は1時間ごとに起きてます。

20時ぐらいに寝て4時前には完全覚醒してます。

あと、ベタですが昼間、運動三昧するのも良いと思いますよ。

今日は朝1時間、昼間1時間のウォーキングをしました。
まぁこの程度じゃ眠くなりませんが。
激しい運動が良いと思います。