A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
世の中には、「一切意味がない」ということはあまりありません。
たとえば筆記試験しかない入試の受験勉強に実技訓練しても一切意味がないかもしれませんが、そんなことは誰でもわかります。
食べ物の栄養がどの程度吸収されるか、などはかなり曖昧なものです。
判断目安としては、「健康や栄養はセンセーショナルなものではない」という考え方をしているとよいと思います。
センセーショナル=衝撃的。
「一切意味がない」という表現はセンセーショナルです。
これまでの常識をひっくり返してしまうような表現です。
こういうのには「ウソくさいな」と疑う、それがこの手の情報に対してもつべき意識です。
「タンパク質は・・・」という情報も疑ってかかった方がいいです。
人類はこれまで1度に取ってきてないし、それでも筋肉はついて、万物の霊長として文化文明を築いてきています。
極端な話は眉に唾を付けて聞きましょう。
No.5
- 回答日時:
考えてみてください。
人類史上、人間が三食ちゃんと食べられるようになったのは、ごく一部の人を除いてようやく近代になってからです。
まとまって30グラムものタンパク質なんてなかなか食べられないですよ。
タンパク質なんて基本的な栄養素が、それだけまとめて摂取できないと意味がないなんて、考えられないと思いませんか?
あなたが言う「意味はない」は、それは筋トレとかの話ではないですか?
No.7
- 回答日時:
人の発達についての研究職に就く者です。
必要なタンパク質量は、体重×1グラムが平均値です。ですが、これは平均値であって基準値でもないし適切量でもない。もっと精度を高めるならば、徐脂肪体重×です。それに運動量も加味しなくてはなりませんから、その個人の体重内容や生活習慣、目的などにより、必要量はかわります。
その必要量は、その計測サイトが沢山ありますので、ご利用下さい。
そして、タンパク質だけを取ったとしても、その効果は低くなるので、適切な糖質やビタミンとともにそれを摂取しなくてはいけません。タンパク質は、タンパク質単体だけでは栄養として吸収しにくいからですし、タンパク質をどれだけ取ったとしても、糖質が不足すれば、タンパク質をエネルギーとして消費してしまいますので、筋肉量が増えません。
人の体は、栄養摂取により作られる、これは間違いないことです。そして活動エネルギーは代謝されます。これも間違いないことです。
筋トレが、どこからともなく筋肉を生み出すなんてことはあり得ません。適切な栄養摂取なしに、筋トレしますと、やればやるほど筋肉量が減ることになます。エネルギー代謝されるからです。そして、低栄養であればあるほど、脂肪は最後まで残ります。人が脂肪を蓄えるのは、それが、生き延びる方法だからです。
筋肉量を増やすのならば、筋トレよりも食事の方が重要です。まず、食事内容の見直しや、プロテインの利用目安にあたりをつけて、スッキリしては如何でしょうか?
余計なことは、考えたくない。であれば、運動前。運動中。運動後に集中的に、プロテインと糖質を、一日摂取量の許容範囲内の半分を、投入するのも、ありです。で、他の食事の時は、今まで通り。
筋肉量が明らかに増えてから、次のことを考えても遅くはないですよ。
このタンパク質の必要量って、近代以前と古代以前と比較してもさほど不自然な量ではないです。近代は、農耕により、人口が増やし、人口が増えた故に飢饉に至るってことを繰り返しているんですが、その人口爆発前の人類の歴史の方がうんと長く、食べることにほとんどの時間を費やしていた筈ですからね。必要なカロリーを摂取する為に活動し、その活動維持の為のカロリーが不足すると、パフォーマンスの発揮が低下して、役立たずになり、死にます。
人は、しょせん。そんなものです。
つまり、そのプロテインバー食べてマシかどうかは、あなたの体重や、目的や、筋トレの強度によります。
No.8
- 回答日時:
筋肉は水分を除く80%のタンパク質で形成されています。
筋肉が一回の食事当たりに摂るタンパク質の割合は20gですね。高齢者は筋肉の分解の割合が大きいので40gの吸収です。
余ったタンパク質は燃焼ですね。
でもタンパク質は筋肉以外にも皮膚、骨、髪の毛、爪、血液、歯、内臓...など全身に行き渡りますのでプロテインバー単体でも食べた方がいいですね。
それにタンパク質はDIT(食事誘発性熱酸性)と言われる...
要は物を食べた後の消化でもかなり消費しています。ですからやっぱ意味がないという事はないですね。逆に摂らないと健康的に悪いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 間食のプロテイン補給 5 2022/12/17 00:08
- 筋トレ・加圧トレーニング タンパク質は筋トレしてる人なら体重×2倍取ると良いと聞きましたが仕事の都合上、大きな休憩時間がありま 5 2023/05/11 19:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 午前中の筋トレに関する質問です。 生活リズム的に、朝しか筋トレできる時間がありません。 体質的に、朝 3 2023/01/22 16:22
- ダイエット・食事制限 食事制限だけのダイエットをしても3段腹は無くなりませんか?足も細くなりませんか? 食事制限だけでなく 3 2022/05/15 10:32
- 筋トレ・加圧トレーニング タンパク質は1回最低20〜30gくらい摂らないと、筋肉の合成が行われないと聞きました。 ということは 4 2023/04/08 16:45
- ダイエット・食事制限 プロテインについて質問です! 高タンパク質、低脂質、中糖質、を心掛け野菜や魚なども意識して料理をして 1 2023/07/26 22:48
- 食生活・栄養管理 下痢になった原因は? 1 2022/04/05 18:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1 3 2023/01/04 17:04
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 40代おばさんプロテイン 40代主婦です。 高身長+痩せ気味の家系で、いくら食べてもヒョロっとしてる 9 2022/11/16 20:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 私は、毎日筋トレ45分 有酸素運動(スピンバイク)を2時間やってます。 調べてみると、有酸素運動は筋 4 2022/10/07 11:02
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
一食500kcal.ダイエットはどう...
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
高校生はたくさん食べるべき?
-
チューイングで体重か増えます...
-
パンのみしか食べない。
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
ビタミン・ミネラルの豊富な食...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
4日間体調崩してほとんど食べ...
-
お酒はご飯のかわりになりますか
-
ブロッコリー卵チキンだけを食...
-
入院生活で激太り、痩せるには?
-
一日一食しか食べられない
-
ほうれんそうの茎と葉どっちが...
-
ご飯を控え、お菓子だけを食べ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
チューイングで体重か増えます...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
消化がわるい?
-
粗灰分について教えてください。
-
牛乳やヨーグルトを食べるとよ...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
インスタントラーメンとスナッ...
-
みんなが知らない健康情報
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
昼食にバナナ
おすすめ情報