このような体になりたいのですが、どのようなトレーニングをすればなれるでしょうか？詳しく教えて頂きたい

このような体になりたいのですが、どのようなトレーニングをすればなれるでしょうか？詳しく教えて頂きたいです。特に肩幅を広くしたいです！

No.2 ベストアンサー 回答者： standard_a17 回答日時： 2022/02/03 00:46

ディップスがオススメです

ディップスで鍛られる筋肉は
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、体幹などです。
メリットは
上半身が大きくなる、代謝アップ、体幹強化にもつながります。

筋トレ初心者でも始めやすいです。

この回答へのお礼

なるほど！詳しく説明ありがとうございます！1番分かりやすかったのでベストアンサーにさせて頂きます！

お礼日時：2022/02/04 05:58

No.5 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/02/03 20:27

トレーニング未経験者や初心者は、この写真を見て「細マッチョ」と言いがちですが、実の所ここまで仕上げるにはそれなりの高負荷トレーニングが必須です。

ただし、写真を見ての感想ですが、大胸筋上部、三角筋、広背筋、二頭筋、僧帽筋はさほど発達していません。

逆に言うと、大胸筋中部、下部と腹直筋を重点的に鍛えて、しっかり絞れば、この写真に近い体型になるかと。

この回答へのお礼

なるほど！言って下さったようにしてみます！

お礼日時：2022/02/04 05:56

No.4 回答者： tomoyoo 回答日時： 2022/02/03 05:56

片足取れてるし、機械の体ですよ？

ホントにいいの？

この回答へのお礼

おお、そこがいいんですよ！このカクっとした肩幅にガッチリとした胸板、そして太い腕、足が片方ないというロマンも兼ね備えているからなのです！

お礼日時：2022/02/04 05:57

No.3 回答者： CIA 回答日時： 2022/02/03 00:53

骨格は９０％は遺伝と言われています。

水泳は肩幅が広くなりますが高校生までだと思います。

この回答へのお礼

なるほどです！

お礼日時：2022/02/04 05:57

No.1 回答者： 夏に消えた恋 回答日時： 2022/02/03 00:38

>特に肩幅を広くしたいです！

水泳はどうですかね・・・。

この回答へのお礼

水泳ですか....泳げないんですよね笑笑

お礼日時：2022/02/03 00:45