筋トレの消費カロリーについて！ 自分のトレーニングでどれくらいの 消費カロリーがあるのか知りたいので

筋トレの消費カロリーについて！

自分のトレーニングでどれくらいの
消費カロリーがあるのか知りたいので
詳しい方教えていただきたいです。
よろしくお願いします！

トレーニング内容は
月曜日　背中と腹筋と胸とウォーキング
背中は3種目。まず懸垂をワイドハンドで
反動無しのゆっくり下まで下げてあげる
それを1セット目15回、2セット目10回
パラレルグリップにして胸をつけるような
斜めに反る懸垂を1セット10回程。
次にダンベルデッドリフト片手40キロ
1セット目16回、2セット目14回
次にダンベルベントロー片手29キロ
1セット目10回、2セット目9回程。
各インターバルは4分です。

腹筋
2分間の腹筋の動画（YouTubeでメトロンさんの物）
インターバル2分取った後に
腹筋ローラーで膝コロで普通に伸ばして戻る35回
2分インターバル取って
膝コロで伸ばして３秒キープして戻る15回
２分インターバル取って
膝コロでスローで伸ばして戻る14回程

胸　3種目
ダンベルプレス34キロ1セット目12回2セット目10回
インクラインフライ27キロ1セット目10回2セット目9回
ダンベルフライ25キロ1セット目10回2セット目9回
各インターバルは4分。

ウォーキングは30分程

火曜日　肩と腹筋と腕とウォーキング
肩　3種目
アーノルドプレス25キロ1セット目11回2セット目10回
インターバル4分
インクラインサイドレイズ13キロ片手ずつ1セット目8回
インターバル2分、2セット目7回
インクラインリアレイズ13キロ片手ずつ1セット目8回
インターバル2分、2セット目7回

腹筋
2分間の腹筋の動画（メトロンさんの物）
インターバル後
3分腹筋ローラーの動画（無重力チャンネル）

腕　4種目　スーパーセット
インクラインカール13キロ1セット目12回
インターバル1分
スカルクラッシャー15キロ1セット目10回
インターバル2分
インクラインカール13キロ2セット目10回
インターバル1分
スカルクラッシャー15キロ2セット目8回
インターバル2分
インクラインハンマーカール13キロ1セット目10回
インターバル1分
ディップス自重16回
インターバル2分
インクラインハンマーカール13キロ2セット目9回
インターバル1分
ディップス自重15回

ウォーキング30分程

水曜日休み

木曜日は月曜日と同じメニュー
金曜日は火曜日と同じメニュー
土日は休みという感じです。

だいたいでも構いませんので
このトレーニング内容で
曜日ごとの消費カロリーを教えてもらえませんか？
わかる方よろしくお願いします(´ω`)

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/03/09 19:35

https://keisan.casio.jp/exec/system/1536638935

このサイトを参考にしてみればいかがでしょうか？