トレーニング後の軽い筋肉痛

昨日から足のトレーニングを初めて本日朝起きたら軽い筋肉痛です。
筋トレは週2回くらいジムでしていて
週4,5回は90分程度にウォーキングを
帰宅後にしています。
ウォーキングも中止した方が良いでしょうか?

No.2 ベストアンサー 回答者： masha5310 回答日時： 2022/04/11 15:18

軽い筋肉痛程度なら問題ないと思うけど、動けないと思うなら中止に、あるいは時間を短縮するかです

休むにしても、代わりに足以外、例えば上半身のトレーニングをするとか

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2022/04/11 18:57

No.3 回答者： CIA 回答日時： 2022/04/11 18:06

筋肉痛は筋繊維が破壊されているということなので軽度の筋肉痛ならあった方が良いです。

ウォーキングは筋トレをやった日はやらずにその分長めに入浴するなどした方が良いと思います。

９０分歩くのは長いと思います。その分湯船につかっている時間を長くした方が筋肉のためには良いと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2022/04/11 18:57

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/04/11 13:49

ウォーキングをしても大して筋肉痛がないなら、毎日やっても問題ありません。

目安としてはちょっと痛い程度です。痛くて歯を食いしばるほどであればしばらく休んでください。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
帰宅後にウォーキングします。

お礼日時：2022/04/11 13:53