No.1
- 回答日時:
日中にしっかり体を動かしてクタクタになる。
まず休日に水泳がおすすめ。朝日を浴びる。起きたらすぐカーテンと窓を開ける。
ベッドに入る2時間前にはスマホとテレビはオフ。読書のみ。
ベッドに入る3時間前から、天井の蛍光灯を消し、スタンドライトのみに。トーンダウンさせる。
入眠儀式を作る。睡眠1時間前に必ずハーブティーを飲む、新たに上質なパジャマを導入するなど。
これを全部やってリセット。
運動はできるだけでもかまいません。やってみてね。
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