睡眠時間と熟睡について

自分が中学生の場合、できるかぎり短い睡眠時間にしたいのですが、睡眠時間が短いと次の日にとても疲れがたまります。
現在は約７時間ほど寝ているのですがもう少し少ない睡眠時間でも次の日に元気でいられるようになりたいです。どうすればよいでしょうか？熟睡できればよいのでしょうか？(方法例もお願いいたします)

No.3 ベストアンサー 回答者： ritashiro 回答日時： 2008/01/18 10:04

中学生という、将来がある人間なのですから、

朝型にする・昼寝を１５時までに、３０分程度する
運動で体をへとへとにする
休みの日にまとめ寝しないで、日々同じ生活リズムを保つ。

これで十分ですよ。ふつうの大人でもこれで十分です。
睡眠時間を短縮するのは、ほんの限られた数週間しかできないです。
それを超えて、自分の体が要求する時間より短く寝ると睡眠障害が現れます。
睡眠障害というのは、眠いだけじゃないんですよ。
眠いために「あいつはバカ」「ミスするから信用できない」と思われる不安、イライラが生じます。
一応、こういうことも頭に入れておいてくださいね。

まずは運動することです！

No.2 回答者： noname#71241 回答日時： 2008/01/16 22:57

こんばんは☆

『ノンレム睡眠』っていうのを上手に使えるといいらしいです。
私は何となく気にしてる程度ですけど・・（＾＾；）

http://www.kaimin.info/part/dictionary/di02.html

この回答へのお礼

ありがとうございます＾＾ｂｂ
そちらのURLで確認させていただきます。

お礼日時：2008/01/17 17:48

No.1 回答者： noname#70690 回答日時： 2008/01/16 22:32

朝型にしたほうがいいと思います。

そうすれば早寝早起きなので、気持ちいいと思います。