睡眠を改めたい

睡眠を改めたいです。
精神科の診察でも毎回、眠れてますかと聞かれるので大事なことなのかなと。
何時までに寝たら良いですか。

No.3 回答者： suzuko 回答日時： 2022/05/09 07:01

精神科での「眠れてますか」の質問は、その返事が診断に大切だからしています。

実際の睡眠時間よりも、本人が「眠れていない」や「眠れている」と言う思いが重要なのです。短時間でも、本人が「眠れている」と思うのならば、精神科的には大丈夫なのかと。

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/05/09 04:04

何時までにと聞かれても年齡・性別・職業・生活サイクルの何もわからない人に答えようもない。

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No.1 回答者： お空ママ 回答日時： 2022/05/09 03:43

何時までにと言うより良い睡眠時間は平均6〜8時間と言われていますからあなたが起きられる時間から逆算してみてください。

そしたら何時ごろに寝れば良いかが分かりますよっ。