腹筋を割る食事

腹筋を割る食事を教えてください
15歳男ですまいに腹筋120回と炭酸飲料やお菓子を食べない食事制限をしています

質問者からの補足コメント

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  15歳男です毎日腹筋120回と炭酸飲料やお菓子を食べない食事制限をしています

    補足日時：2022/06/27 12:58

No.1 回答者： ybeat 回答日時： 2022/06/28 00:11

毎日腹筋１２０回やっているなら、

筋肉そのものは、引き締まって割れているはずです。

後は、上の皮下脂肪を減らしてやれば、
自然に割れた腹筋が見えてくるはずです。

食事制限としては、炭水化物を減らす。
朝、昼はいいので、夜のご飯を抜いて、
おかずはそれなりに食べてもいいです。

炭酸飲料以外にも、ドリンクは飲んじゃだめだよ、
スポーツ飲料って、カロリー高いからね。
飲むなら、水かお茶ね。

それと、腹筋もいいけれど、
有酸素運動、つまりランニングを３０分でいいから、
毎日走れ！っていうことですね。