望ましいたんぱく質摂取量は？ 58歳、男、体重約60キロ。 日常生活ではよく歩く、体を動かすことは心

望ましいたんぱく質摂取量は？　
58歳、男、体重約60キロ。
日常生活ではよく歩く、体を動かすことは心がけていますが、スポーツや筋トレはやっていません。

こういう場合、１日に摂取すべきたんぱく質はどれくらいですか？

卵、小魚以外の動物性たんぱく質は摂らない準ベジタリアンです。豆腐、納豆、卵でたんぱく質を摂取しています。

No.1 回答者： かんこよ 回答日時： 2022/07/16 21:58

体重×1g

これがタンパク質の望ましい摂取量です

この回答へのお礼

それは聞いたことありますね。筋トレしない前提でそれですか？

お礼日時：2022/07/16 22:14

No.2 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/07/16 22:05

１８０ｇ

この回答へのお礼

何を根拠に言っています？
多すぎませんか？

お礼日時：2022/07/16 22:14

No.3 ベストアンサー 回答者： mitomito_17 回答日時： 2022/07/16 22:14

日本人の食事摂取基準によると、たんぱく質の1日当たりの摂取推奨量は50〜64歳の男性で65gとされています。

ですので1日65g取ることができれば良いかと！

余談ですが、植物性たんぱく質は動物性たんぱく質に比べて必須アミノ酸が少ないです、、必須アミノ酸は体内で作れないけど生きるためには必要なものです。

58歳とのことですので、身体機能の老化に備え、健康に過ごすためにも、動物性たんぱく質を摂取する事をおすすめします。理想は植物性たんぱく質：動物性たんぱく質が1：1です。
もし脂質を気にされているようなら、鶏のささみやマグロの赤身などの高たんぱく低脂質食品が良いですよ♪
たんぱく質についてお節介だったらすみませんm(_ _)m。

この回答へのお礼

おせっかいだなんてとんでもないです！どうもありがとうございます。
脂質を気にしているというより、病気をしたあとに急に肉が嫌いになったんですよね、

今夜なんかも、ナスときゅうりのオリーブオイル炒め、すりおろしニンジンとごまの和え物、小魚の佃煮でご飯を食べちゃって、「あっ、たんぱく質がまるでないぞ！」と気がついて、あわてて卵と豆腐を食べたという。
まあ、卵は１日２個食べていますから、一応の植物性／動物性のバランスは取れているのかと。

でもまあ、鶏のささみとかはもっとたべるべきですね。
有益なアドバイス、どうもありがとうございました。

お礼日時：2022/07/16 22:20