中３女子です。たくさん歩いた日の夜や、柔軟体操をやった後などに膝の関節(?)が痛くなります。左足もな

中３女子です。たくさん歩いた日の夜や、柔軟体操をやった後などに膝の関節(?)が痛くなります。左足もなりますが特に右足がなりやすいです。
我慢できないほどの痛みというわけではないのですが、ずーんと来るというか…
これってなんでしょうか…今とても痛いです。痛みを和らげる方法などを教えてほしいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： ひぐち1923 回答日時： 2023/01/17 00:25

今、家で出来る事と言えば

あくまでも「セルフケア」程度です。

「オスグッド（成長痛）」の様にも
思われますが……。

あまり痛む様でしたら、必ず専門院で
診察してもらって下さいね。

鎮痛剤を服用するのも「痛み」の
伝わりをブロックするだけで、
治癒には繋がりませんよ。

膝の痛みが楽になるストレッチを紹介します。

日々の生活で、体の色んな箇所に疲労、痛みを
感じることがあると思います。

この「体の学校:FMT整体」では色々なセルフケアを
紹介して下さっています。
（私はチャンネル登録しています）

No.3 回答者： ひぐち1923 回答日時： 2023/01/17 00:38

【前の動画内で紹介しているセルフケア詳細】

●四つんばい体操


●ハムストリングス・ふくらはぎのストレッチ
https://youtu.be/CMYl-UhTIJ4

●足首回し
https://youtu.be/aBAAARqOXDA

●自宅で膝の痛みを改善していくためのセルフケアビデオ
https://f-mt.jp/selfcare/meniscal-dam...

No.1 回答者： tobirisu 回答日時： 2023/01/15 22:05

痛みは鎮痛剤を飲むなどしてください。

一度整形外科で診てもらった方がいいと思います。
もしかしたら膝の半月板が割れているかもしれないし、軟骨がすり減っているかもしれません。