ため息がとまらない、息苦しい

大学生です。
ため息が多いです。
なんとなく息苦しい感じがあり、
息を深く吸わないと気が済みません。
一度ため息をついても、
すぐにまたため息をつきたくなります。
一人の時はもちろんなのですが、
誰かと一緒にいる時でも、
ため息をしたくなってしまい、
我慢してバレないように大きく吸ってはくのですが
すごく疲れます。
なんとなく、胸が抑え付けられているような
感覚があります。
私は、アトピー持ちで、敏感肌なので、
胸が服に擦れるのが嫌で、
小学生の頃から、肺をあまり膨らませないように
意識していたら、なぜかそれが抜けなくなって
深く呼吸する時も、
胸を膨らませないようにしてしまいます。
実際は、胸は膨らんでいるる感覚はあるのですが、
同時に、服に擦れないように無意識に肩とかお腹に
力が入ってしまって、自然に深呼吸できません。
とても苦しいです。
これは何かの病気なのでしょうか。
前にカウンセラーの方に相談した時は、
体を右に傾けて、呼吸することで左の肺を
大きく膨らませたり、
その逆をすることで、肺に十分に空気を入れる
手助けになる、とアドバイスをもらいました。
でも、気づくとため息をついてしまいます。
この症状は、原因は何だと思いますか？
また、どうしたら改善できますか？
少し調べてみたら、ストレスが原因かもしれない
とありました。
本当にそうだしとても、ではどうしたら
良いのでしょうか。
よければ、コメントでアドバイスをお願いします。

質問者からの補足コメント

• 

  ただの悪い癖なんですね……
  でも、どうして鼻呼吸が大事なんですか？
  昔から鼻炎持ちであまり鼻呼吸は出来てないです。

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2023/01/27 02:45

No.1 回答者： 前向きさん 回答日時： 2023/01/27 02:20

ただの悪い癖だと思います。

鼻呼吸、してますか？