白髪の予防

30代前半の男です。健康に気をつけているつもりですが、白髪が5〜8本くらい生えています。白髪を予防する上で大切なことは何ですか？

No.4 回答者： break_time 回答日時： 2023/04/17 03:28

髪はタンパク質でできているので肉や魚、卵、大豆などを摂取しましょう。

同時にビタミンBやCを摂取した方が良いとされています。
そして、レバーや赤身の肉、マグロ、カツオなどのミネラルを摂ると良いです。
あとは血行を良くする洗い方を実践してみてください。
詳しくはこちらをご覧ください。
https://brand.taisho.co.jp/blackwolf/shiraga-col …

No.3 回答者： ミラ-_- 回答日時： 2023/04/16 12:52

以下のような方法である程度予防することができます。

バランスの良い食事を心がける
栄養バランスの良い食事を心がけることで、髪の毛や頭皮の健康を保つことができます。特に、ビタミンB12や鉄分が豊富な食品を積極的に摂取することが大切です。

ストレスを軽減する
ストレスは白髪の原因のひとつとされています。ストレスを軽減するために、運動やヨガ、瞑想などのリラックス効果がある活動を取り入れることがおすすめです。

適度な日焼けをする
適度な日焼けは、メラニン色素の生成を促すことで、白髪を予防する効果があります。ただし、日焼けには過剰にならないよう注意しましょう。

適切なヘアケアをする
頭皮や髪に優しいシャンプーやトリートメントを使い、頭皮の血行を促すマッサージを行うことで、健康な髪を保つことができます。

喫煙を避ける
タバコに含まれる有害物質が、髪や頭皮の健康を損なうことが知られています。白髪を予防するためには、喫煙を避けることが大切です。

以上の方法で白髪の予防を心がけてみることをおすすめします。

No.2 回答者： 匿名の係長 回答日時： 2023/04/16 12:16

甘い物を沢山食べなされ！

No.1 回答者： libuttery 回答日時： 2023/04/16 11:34

白髪は病気では無いので・・

脳に沢山栄養を行かせる為に　髪に行く栄養も脳に行かせてるだけです・・