No.2
- 回答日時:
とりあえず酒は百害あって一利なしなので禁酒します
一方で一部酒に含まれるポリフェノールは有用です
なのでノンアルコールビールを飲みます。
あとは緑茶、ブラックコーヒー、ゼロコーラ。基本はポリフェノール補給を意識し量を飲みます
お菓子つまみはほぼなしです
動物性タンパク質、植物性タンパク質
大豆を多くとり肉のデメリットを中和するように食べます。魚や卵もたべたます。
不溶性、水溶性食物繊維を取ります
糖質の量を少なくし、良質な資質を取ります
サプリはマルチビタミンマルチミネラルサプリ、アリナミンEX、ブルーベリー、カプサイシン、トンカットアリ、プロテイン、クレアチン、コエンザイムQ10などです
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