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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
トレーニング歴15年の者です
収縮時にはヘソを見る、伸展時には前を見る、と言うのが理想です。
が、初心者がこれをやると、伸ばし切った時に骨盤が前傾し過ぎて腹直筋から負荷が抜けたり、最悪の場合腰の故障につながる可能性が出てきます。
充分な筋力が備わっていない、フォームが固まっていない、腹直筋に効かせる感覚がわからないなど、
これらのレベルであれば「戻す時はローラーに」「伸ばす時はローラが顔の前を通過するまではローラー、それ以降は目の前の床」とするのが分かりやすく、また安全。
要領がわかりスキルが上がってきたら「視線は常にローラー」と言うのが完成形です。
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