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No.4
- 回答日時:
プールでの運動は泳ぐだけではなく、水の中で歩くだけでもかなりの運動になりますので、まずは歩行30分をやってみてください
ただのんびり歩くのではなく早く歩いたり前向きだけでなく横向きや後ろ向き、手を開いたり閉じたりなどバリエーションを加えることで運動量は上がります。なれてきたら、ビート版を使ってバタ足をするとダイエット効果があります。頑張ってください
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