プロテイン買ってみました！学生でバイトもできないので金銭的に1日に飲むタイミングは1回までだと思って

プロテイン買ってみました！学生でバイトもできないので金銭的に1日に飲むタイミングは1回までだと思ってます。学校から帰って､
夜ご飯
有酸素運動を20分
汗をかいてお風呂
筋トレ30分
ストレッチ

かえっからはだいたいの日はこんな順番でやってます。プロテインを飲むのはどのタイミングが1番効果的ですか？

プロテインを飲む目的は運動の効果をより出して筋肉増やして代謝を良くして脂肪燃焼です！！
ムキムキになりたいわけではありません

No.4 回答者： simcard 回答日時： 2023/09/26 21:17

睡眠時に細胞が活性化するので夜が効果的と

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/09/26 20:59

プロテインは経口摂取してから大凡６～８時間ほどで筋肉等の肉体に作用します

なので一日のいつ飲んでも問題はありません
ですがまぁ…筋トレ後の最大筋合成＆筋分解時を考えるなら
筋トレ３～４時間前ぐらいですかね
筋トレ後大体４時間ぐらいで筋合成が活発になってきますから

脂肪燃焼もしたいのなら
夜ご飯前に飲むことでカロリー制限も出来ますよ？

順番も出来りゃNo.1さんの参考にするといいよ
筋トレ後も汗は出るしね

No.2 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2023/09/26 20:50

１回の食事で自分が何グラムたんぱく質摂取してるか理解してないとダメだぞ。

ちゃんと自分が摂取する飲食のたんぱく質を調べてそれで足りない分をプロテインで補う訳。でも基本は筋トレ後。

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2023/09/26 20:49

筋トレとストレッチが終わったら飲むのが良いですよ。

それよりも気になることは全ての順番ですね。
学校から帰って軽く食事（おやつ）
筋トレ
有酸素運動
ストレッチ
プロテイン飲む
お風呂
夕飯食べる
寝る
体脂肪を減らしつつ筋肉も大きくするのは大変ですが、この順番が最大効率ですね。

検討してみてください。