お菓子とか見たときに脂質が多いのって何グラムですか？お菓子だけじゃなくても、食べ物全般でこしてくださ

お菓子とか見たときに脂質が多いのって何グラムですか？お菓子だけじゃなくても、食べ物全般でこしてくださいm(__)m

No.1 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2023/11/10 10:15

1日の合計で考えなければいけません。

女性の平均的な脂質の摂取量は1日50gです。
太りたくない場合は1日20～40gに抑えます。

おやつ、食事に関わらず、モノを食べるたびに脂質が何グラムぐらいあるか計算して、1日に40gぐらいで済むかどか考えてみましょう。ちなみに脂質は少なすぎてもダメなので、1日20g未満にはならないように気を付けてください。

ちなみに、
ポテチ 1袋 脂質20g以上
たけのこの里 1箱 脂質23g
ソイジョイも1個で脂質9.5gあります。

ほとんどのお菓子は、おかずなどの料理よりも遥かに脂質が多いです。また、脂質は、糖質（砂糖、小麦粉など）と一緒に食べた時に一番体に蓄積されます。

また、アーモンドやクルミなど、ミックスナッツなど糖質の無いものなら、脂質が多くてもそれほど心配ありません。

チョコ、クッキー、ビスケット、ベルギーワッフル、ドーナツ、ケーキ、スナック、菓子パンなどを食べていたら、ダイエットは無理です。

ダイエットしたいのに甘いものが欲しいなら、プロテインやカロリーゼロのゼリーなどが良いでしょうね。