前は、何時に寝ても朝6時すぎには起きれました。 ですが、最近は7時半など、遅く目が覚めます。 アラー

前は、何時に寝ても朝6時すぎには起きれました。
ですが、最近は7時半など、遅く目が覚めます。
アラームもかけるんですが、アラームが鳴って一度起きた時は寝ぼけていて「起きなきゃならない」という事を忘れて、ただ音にびっくりして必死に止めます。

8時には家を出たいのですが、私はゆっくりと目が冴えるので、2時間くらい前には起きていたいです。

でも、最近は、何時に寝ても目覚める時間は変わりません。
この前、眠れなくて2時に寝る事がある事があり、翌日は7時半にくらいに目が覚めました。
だから、翌日は朝眠くて辛かったです。だからその夜は10時半にはに寝ました。
それなのに、起きる時間は変わらなかったです。
もっと早く寝ないとだめなんでしょうか。

低血圧だから、朝は苦手ですし。
どうしたらいいんでしょうか。

No.3 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/11/22 22:50

今の時期は目覚めが遅くなります。

原因は日照が弱まって日光浴の量が不足するためです。
これを防いで安定的に目覚めるには、高照度光照射装置を光目覚ましとして使ったり、時差ぼけ治療用サプリのメラトニンを飲んで体内時計を調節しましょう。

No.2 回答者： はんサン 回答日時： 2023/11/21 10:01

私も冬の訪れと共に朝が遅くなっています。

やはり夜が明けないと体も動かないのではないでしょうか。
自動で部屋の電気が点くようにするとか？

No.1 回答者： mar13 回答日時： 2023/11/21 09:30

医者に相談した方がいいと思います。

7時半に起きて8時に出発って間に合ってるんですか？