![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.7ベストアンサー
- 回答日時:
>仮にそこそこ筋肉が着いた時にランニングをすると筋肥大は露骨に遅くなるんでしょうか?
ランニングの量と食事の質次第だとは思います
私の若い頃の話ですが、毎日10~20㎞くらい走り回るような仕事をしていたころは、1日5~6回食事をしても体を維持するので精一杯でした、その程度の食事では体は大きくならなかったんです
水泳選手なんかも肉体の維持をするために信じられない量の栄養を摂取します、マラソンが趣味の人でムキムキの人なんてなかなか見ないでしょ?
要はそういう事です、不可能ではないだろうけど難しい
何にせよ今はガリガリなんだから、まず増大を目指すために栄養摂取の改善から
その上で筋トレで肉体改造をする
筋トレによってパワーが増せば今まで重かった物も軽く動かせれるようになる、それだけ疲れにくくなります
有酸素運動が必要だと思うなら、体が出来上がってからでいい
それかいっそのこと、HIITなどのサーキットトレーニングで体を作るかですね
あれは有酸素と無酸素を融合させたトレーニングなんで、心肺機能も鍛えれますし
参考
https://www.s-re.jp/magazine/health/102/
No.6
- 回答日時:
毎日規則正しい生活をする。
('ω') そんだけで普通の肉体になるぞ。
何も難しいことではありません。
そこに、そこそこの運動が加われば……見栄えのする肉体になるってだけの話。
No.4
- 回答日時:
スクワットを中心に、プッシュアップ、プランク、ダンベルを使ってトレーニング、有酸素運動は筋肉が痩せてしまうので後回し、まずは筋トレで増大を目指します
ガリガリなのは、栄養摂取が圧倒的に足りない可能性が高いので、食事の改善と同時に、粉末プロテインの摂取を導入します
ありがとうございます。
ある程度筋肉が着くまではランニングはダメなんですね。仮にそこそこ筋肉が着いた時にランニングをすると筋肥大は露骨に遅くなるんでしょうか?
No.3
- 回答日時:
モテるくらいの筋肉をつける運動(トレーニング)と、疲れない体力をつける運動(トレーニング)はまったく異なります。
使えるのはダンベル(4kg)のみだと、モテるくらいの筋肉をつける運動(トレーニング)には適しません。
疲れない体力をつける運動(トレーニング、心肺機能を強化するカーディオ分野のトレーニング)なら、毎日ジョギングすることです。ダンベルは使いません。
最初の慣れないうちは、3kmを40分で走り、やがてそれを6kmで1時間とし、最終的には9kmを1時間で走れるようにすることです。
ありがとうございます。
モテるというのは薄着だと運動やってたんだなーとすぐ分かる位の筋肉を想定してます。それでも4キロだと厳しそうですかね?
また、筋トレと有酸素運動を並行するのはNGでしょうか?
No.2
- 回答日時:
体力つけるならランニングですね、ダンベルも使わないです。
筋肉つけたいならたんぱく質採って筋トレしてって感じですかね。
ガリガリならまずは少し太ってから絞ったほうが良いと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 学校 私は今年から運動部に入りました。私の部活は休みの日がなく毎朝6:30集合で3kmのマラソン、体幹、筋 1 2022/04/27 23:41
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 運動が死ぬほど嫌いで体力が全然ありません… 私は典型的な不健康みたいな体で、痩せすぎ+筋肉がないです 12 2023/03/16 21:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉は全てを解決するのですか? フィジークの大会を目指して鍛えている彼がいます。 私は体が弱く、少し 3 2023/02/07 18:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 歳をとっても筋力をつければ若い頃のように動けるようになりますか? 36 2023/11/20 15:13
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- 生物学 「疲れる」と「体力」について教えてください。 3 2023/09/14 16:08
- 筋トレ・加圧トレーニング 高3の男子です。身長167cm体重53キロ 体重を増やして筋肉を付けたいのですが、 脂肪燃焼効果があ 2 2023/12/10 09:18
- スキー・スノーボード スノーボード、バックカントリーで必要な筋肉。 ロングラン攻め攻めで足、お尻が疲れて曲がらなくなる場合 1 2022/04/05 20:50
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 男性 筋肉量 1 2023/07/14 17:13
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「どうして捨てられないの?」前妻の物を捨てられない男性の心理って?
前妻の物を捨てられない理由に加え、捨てるための手段はあるのかを専門家に聞いてみた!
-
NHK受信料支払いを避けるためチューナーが無いテレビにするか、受信機を一切持たない、方法があります。
テレビ
-
ジムへ行きます。流れを掴みたい
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
男性で、 身長162cmなら何キロくらいから細い、という感じでになるでしょうか?体脂肪率も一応お願い
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
-
4
チョコザップにフリーウエイトがないとか物足りないとか不満言ってるやつってチョコザップに何を求めてるん
筋トレ・加圧トレーニング
-
5
筋力トレーニングについて質問
筋トレ・加圧トレーニング
-
6
体をデカくする為に筋トレをしています。 理想の体になる為に、毎食のレシピを自動で提案してくれるアプリ
筋トレ・加圧トレーニング
-
7
ダイエットについて聞かせてください! 現在25歳の女ですが、体重が65kg程あります。 身長は158
ダイエット・食事制限
-
8
体質で太り易い方に「デブは甘え」は酷くないですか?
ダイエット・食事制限
-
9
脂質制限をしたいんですけど1日大体1600kcalぐらい取る場合脂質は何グラムぐらいとったら痩せます
ダイエット・食事制限
-
10
チョコザップ入会を考えてます。 ※時間的な都合や、そんな本格的なマッチョを目指してはいないので高額な
筋トレ・加圧トレーニング
-
11
サイズダウンが目的のダイエットの優先順位は、 食事>筋トレ>有酸素 と聞きましたが、どうでしょうか?
ダイエット・食事制限
-
12
筋トレに詳しい方、体重を落として体を細くする方法を教えてください。 現在、身長156㎝、体重52kg
ダイエット・食事制限
-
13
筋トレ始めて三ヶ月なんですが、あげれる重さ、回数はどんどん上がり、筋力は上がってるんですが、 見た目
筋トレ・加圧トレーニング
-
14
毎日うんちが出る人は太らないって本当ですか?
ダイエット・食事制限
-
15
下腹部のダイエットについて
筋トレ・加圧トレーニング
-
16
NHK受信契約に応じない世帯に割増金訴訟
メディア・マスコミ
-
17
電球に、ついて質問です。 この器具に最大限に明るい照明は 何を選べばいいのか教えて下さい。 今からつ
照明・ライト
-
18
運動で減るカロリーはたかが知れているというのは本当か?
食生活・栄養管理
-
19
プロテインってどれを買うべきですか? 私はダイエットや少し鍛えたいので、置き換えや完食、朝にプロテイ
筋トレ・加圧トレーニング
-
20
デブって言われたんですが174cm50kgはデブですか?
ダイエット・食事制限
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
子供の脚が短い
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
階段を使うと痩せますか?
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
足が太くて悩んでます。 写真を...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
ダイエットについて 現在19歳で...
-
胸の筋肉(大胸筋)の筋肉トレ...
-
美脚男子をどう思いますか?
-
筋トレ 500gのダンベルだと、...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
筋トレの分割は効果アリ?ナシ?
-
腕立て伏せ100回以上を、連...
-
筋トレ。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
子供の脚が短い
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足ふみ運動その場
-
ネットで筋トレ後、48時間は筋...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
中3です。画像のようにふくらは...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
おすすめ情報