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No.2
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骨盤を立てていれば、それだけでOK。
背もたれに寄りかかっていても、
背もたれを使わずに座っていても、
('ω') どちらでも良い。
・・・
とりあえず、土下座ポーズで腰の根元にある背筋を伸ばしましょう。
慣れたら、胡坐で座って前屈し、やはり腰の根元の背筋を伸ばしましょう。
このように腰の根元の背筋を伸ばす運動を、寝る前に5分、起きて5分。
それでかなり楽になります。
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