A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
体脂肪率を下げるということは内臓脂肪を減らすことですが
体重はできるだけ減らしたくないとなると
減る分を筋肉で増やすとなります
マッチョ体型を作ることですがチト根性が入ります フイットネス会員かな
運動や食事調整ぐらいでは何の効果もありません
No.2
- 回答日時:
「栄養バランスの良い食事」(最も比重が高い)
と、
「適度な運動」(次に比重が高い)
の2つは必須。
あとは
「質の良い睡眠」(あればヨシ)
が加われば文句なし。
週3~4日、心拍数120~150くらいの運動を2~3時間OK。
2年くらいで10~15%くらいになりますよ。
No.1
- 回答日時:
運動は仕事や勉強の支障にならず、かつ継続しやすい負担の少ない効率的なものにする。
生活面では、禁煙禁酒睡眠時間など基本的に健康面にフューチャーする
しない方がいいことは運動で痩せようとすること
食事改善に真摯に向き合うことです。
運動は血流アップや筋肉を減らさないために行います
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 152センチ 体重53キロ 体脂肪率28 年齢22歳 女です。 めちゃくちゃ太ってます。 どうしたら 2 2023/01/20 18:16
- 筋トレ・加圧トレーニング 主に内臓脂肪減少と筋力アップ目的でジムに通っていますが、有酸素運動としてエアロバイクをやると足が細く 1 2024/01/31 15:27
- 筋トレ・加圧トレーニング 高3の男子です。身長167cm体重53キロ 体重を増やして筋肉を付けたいのですが、 脂肪燃焼効果があ 2 2023/12/10 09:18
- ダイエット・食事制限 高三の男子です。167cm体重53キロ 肩幅は広いのですが、腹はめちゃくちゃガリガリってわけではなく 2 2023/12/10 10:08
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 体は痩せ型だけど顔やお腹に肉が着いているいわゆる隠れ肥満のような体型の場合(体脂肪率は18ほど) 筋 3 2023/07/17 23:01
- ダイエット・食事制限 続けられるダイエットを教えてほしいです 有酸素運動と 無酸素運動?筋トレ? どっちが痩せやすいですか 10 2022/04/06 16:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 3 2022/05/12 07:51
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 2 2022/05/12 07:50
- ダイエット・食事制限 高三の男子です。167cm体重53キロです。 身長は167cmで体重は 70kgから目標である55k 1 2023/12/10 08:51
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素 1 2022/07/24 17:22
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
風水の観点で選ぶ観葉植物とは?置き場所や上げたい運気ごとの注意点を紹介!
観葉植物で運気をアップするコツを、風水デザイン1級建築士の福島昌彦さんに伺った。
-
もしあなたがガリガリの運動不足だとして、モテるくらいの筋肉と疲れない体力を付けたいなら何をしますか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
筋トレに詳しい方、体重を落として体を細くする方法を教えてください。 現在、身長156㎝、体重52kg
ダイエット・食事制限
-
言い方が悪くてすいません。 すごく太ってる女性、肥満体型の女性の人 2人しか知らないのですが、 2人
食生活・栄養管理
-
-
4
お風呂に浸かるだけではやはり においますか?
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
5
砲丸の押し出す時の筋肉はどこですか
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
6
女性が痩せたいと思ってダイエットに励む1番の理由って何なのでしょうか?
ダイエット・食事制限
-
7
体力つける方法教えてください。
ストレッチ・体操・エアロビクス
-
8
ダイエット
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
高校生でこの腹はヤバいですかね?
-
疲れやすい人が体を鍛えるには?
-
運動した翌日にむくみます
-
真夜中に昇降運動は迷惑ですかね?
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
健康的に痩せる方法
-
運動の完全休養日は必要でしょ...
-
小学生痩せる方法 小学生簡単に...
-
スクワットを日本語で言うと?
-
予防接種 後の運動について
-
ダイエットのためにはウォーキ...
-
すぐ足が疲れやすいのでナイキ...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
ランニングVS坂道ウォーキング
-
週末ジョギングで10km走れるよ...
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
おデブが初挑戦する!どのスポ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
毎日階段をどれぐらい登り続け...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
1日40分のウォーキング
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
回答お願いします。
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
「激しい運動は避けてください...
-
最近忙しいのに食べる事が多く...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
筋トレした後にジョギングをし...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
縄跳びって痩せますか?痩せま...
おすすめ情報
体重はできるだけ減らしたくないです。
女です。スラッとした体型になりたいです。