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有酸素運動をやるタイミング

締切済

  • 質問者：オバケイ
  • 質問日時：
  • 回答数：3件

有酸素運動を行うベストタイミングがあれば教えてください。ダイエット目的ではなく、運動不足解消と健康維持が目的です。

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この質問への回答は締め切られました。

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A 回答 (3件)

No.3

朝方だね


おきた後軽い動的ストレッチ(ラジオ体操等)をやってから
5~10分程度で十分かな

凝り固まってる筋肉を解すためと
滞ってる血流改善するためかな
内蔵も起きるから朝ご飯がしっかり食べれるよ
この程度の運動なら速筋に影響は殆出ないしね

それと走るスピードを変えれば心肺能力強化にもなるよ
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No.2

ウォーキングのようにゆったりとした有酸素運動なら食後２０～３０分後で結構です。

血糖値が上がるのを防いでくれます。ジョギングや縄跳びなど比較的激しい運動なら食後２時間後くらいが良いです。
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No.1

食事の２時間～２時間半後が良いと思います


空腹時にすると筋肉が落ちます
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