服の入れ替え 久しぶりに履いたパンツ お腹周りがポヨポヨ パンツの上に肉が！！！！ 中年になってお腹

服の入れ替え

久しぶりに履いたパンツ
お腹周りがポヨポヨ
パンツの上に肉が！！！！

中年になってお腹周り太ったなぁ〜と、

中年になるとなかなか部分的に痩せません

そんな時、どんな事しますか？
ダイエット？運動？食事改善？
お酒は飲みません。

とりあえず、スボン捨てました。

No.1 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/04/14 16:23

贅肉を取るには食事制限（別名栄養管理）と有酸素運動です。

毎食のごはんやパンを控えめにし、おやつを辞めるなどすれば段々と痩せてきます。
スマホの広告に「１週間に〇キロやせるサプリ」とかあっても、ああいうのは全てうそです。（なぜああいうものがまかり通るのかよくわかりませんが、そのうち摘発されるでしょう）

食事時のご飯やパンの量を半分にし、お菓子を辞め、１日１時間のウォーキングをすれば、１か月に現体重の３％も痩せてくれば大成功です。１０年、２０年かけて太ったものはそれくらいかけて痩せてください。１日まとめて難しいなら、１０分、１５分の運動を複数回に分けても効果は変わりません。ともかく長く続けられることをやってください。

皮下脂肪は体全体から平均的に痩せてゆき、部分痩せはできません。今から３％痩せると腹回りに若干余裕ができ、５％痩せると更に余裕ができます。１０％痩せたならワンサイズ細いものが必要となります。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2024/04/14 16:33

No.3 回答者： reaf_0b 回答日時： 2024/04/14 20:47

部分的に気をつかえる体型の持ち主の方との事なので、標準的なBMIの方で考えると…

◯温活(体脂肪は代謝が低い部分につくので、温めるとつきにくいので、部分痩せ希望であれば、これはやっておいた方が良いのかも)

◯脂質と糖質を控える

◯補正下着やエステ
マッサージ系であれば前後2時間は食事は控えて、飲み物もお茶か水だと尚良い

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2024/04/15 00:07

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/04/14 16:34

＞とりあえず、スボン捨てました。

なんで捨てるかな。
脂肪を落とす目安になるものを手元に残さずどうするの。

・・・

まずは運動です。食事を減らしたくないでしょ？
1週間とか1か月で結果を出そうなんて早漏思考はしない事！
半年かけて体重を落とす計画を立てましょう。

まあ、毎日1時間ほど脈拍数120～150程度の運動をすればよいだけでしょうけどね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

お礼日時：2024/04/14 16:53